Intermediário
L front lever raises em anéis
Bíceps - Abdominais - Dorsais - Flexores do quadril
- Coloque as anilhas em altura e pendure-se delas com um aperto prono e as pernas em l.
- A partir dessa posição, tente chegar ao chão paralelo sem flexionar os braços, puxando seu dorsal.
- Mantenha-se lá por um instante e volte à posição inicial.
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Front Split
Avançado
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Intermediário
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Iniciante
Abs ∙ Lats ∙ AnteriorDeltoid ∙ UpperChest ∙ HipFlexors
Tick tock em anéis
Avançado
Triceps ∙ Biceps ∙ Abs ∙ AnteriorDeltoid ∙ Lats ∙ UpperChest ∙ UpperTrapezius
Remo tucked em anéis
Intermediário
Biceps ∙ Abs ∙ Lats ∙ RearDeltoid ∙ LowerTrapezius
Elevações a bandeira
Intermediário
Obliques ∙ Lats ∙ AnteriorDeltoid ∙ Biceps ∙ UpperChest ∙ Triceps ∙ Abs ∙ UpperTrapezius