L front lever raises em anéis
Bíceps - Abdominais - Dorsais - Flexores do Quadril
- Coloque as anilhas em altura e pendure-se delas com um aperto prono e as pernas em l.
- A partir dessa posição, tente chegar ao chão paralelo sem flexionar os braços, puxando seu dorsal.
- Mantenha-se lá por um instante e volte à posição inicial.
Você também pode gostar
L sit leg raises
Abs ∙ HipFlexors ∙ Lats
Escale a parede
Triceps ∙ Abs ∙ Lumbar ∙ AnteriorDeltoid ∙ UpperChest ∙ Serratus ∙ UpperTrapezius
Muscle up aberto
Biceps ∙ Triceps ∙ Lats ∙ LowerChest
Muscle up
Biceps ∙ Triceps ∙ Lats ∙ LowerChest
Barra com pegada aberta
Biceps ∙ Lats
Muscle pegada misturada
Biceps ∙ Triceps ∙ Lats ∙ LowerChest