L front lever raises em anéis
Bíceps - Abdominais - Dorsais - Flexores do Quadril
- Coloque as anilhas em altura e pendure-se delas com um aperto prono e as pernas em l.
- A partir dessa posição, tente chegar ao chão paralelo sem flexionar os braços, puxando seu dorsal.
- Mantenha-se lá por um instante e volte à posição inicial.
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