Barra supina em anéis
Bíceps
- Coloque as anilhas em altura.
- Pendure-se delas com um agarre supino, com as palmas das mãos olhando para o seu rosto.
- Faça o puxão controlado até que sua queixo ultrapasse a altura das suas mãos.
Rotinas
Músculo acima nos anéis
Intermediário
Bíceps ∙ Tríceps ∙ Dorsais ∙ Peitoral ∙ Rotadores externos ∙ Ombros
COSTAS EM ANÉIS RSWORKOUT
Avançado
Bíceps ∙ Dorsais ∙ Trapezio ∙ Ombros ∙ Rotadores externos
BRAÇOS EM ANÉIS RSWORKOUT
Avançado
Tríceps ∙ Bíceps ∙ Abdominales ∙ Ombros ∙ Peitoral ∙ Ancas
Michael Rings Upper Body
Intermediário
Bíceps ∙ Tríceps ∙ Ombros ∙ Peitoral ∙ Rotadores externos ∙ Dorsais
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Biceps ∙ Abs ∙ Lats
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Intermediário
Biceps ∙ Lats
Barras no dobro
Avançado
Biceps ∙ Lats ∙ LowerTrapezius ∙ RearDeltoid
Headbangers
Intermediário
Biceps ∙ Lats ∙ Abs
