Barra supina em anéis
Bíceps
![Barra supina em anéis](https://cdn.calisteniapp.com/images/exercise/full/EX276.jpg)
- Coloque as anilhas em altura.
- Pendure-se delas com um agarre supino, com as palmas das mãos olhando para o seu rosto.
- Faça o puxão controlado até que sua queixo ultrapasse a altura das suas mãos.
Rotinas
Músculo acima nos anéis
Intermediário
Bíceps ∙ Tríceps ∙ Dorsais ∙ Peitoral ∙ Rotadores externos ∙ Ombros
COSTAS EM ANÉIS RSWORKOUT
Avançado
Bíceps ∙ Dorsais ∙ Trapezio ∙ Ombros ∙ Rotadores externos
BRAÇOS EM ANÉIS RSWORKOUT
Avançado
Tríceps ∙ Bíceps ∙ Abdominales ∙ Ombros ∙ Peitoral ∙ Ancas
Michael Rings Upper Body
Intermediário
Bíceps ∙ Tríceps ∙ Ombros ∙ Peitoral ∙ Rotadores externos ∙ Dorsais
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Headbangers
Intermediário
Biceps ∙ Lats ∙ Abs