Intermediário

Barra supina em anéis

Bíceps

Barra supina em anéis
  • Coloque as anilhas em altura.
  • Pendure-se delas com um agarre supino, com as palmas das mãos olhando para o seu rosto.
  • Faça o puxão controlado até que sua queixo ultrapasse a altura das suas mãos.

Sessões

Músculo acima nos anéis

Intermediário

Bíceps ∙ Tríceps ∙ Dorsais ∙ Peitoral ∙ Rotadores externos ∙ Ombros

COSTAS EM ANÉIS RSWORKOUT

Avançado

Bíceps ∙ Dorsais ∙ Trapezio ∙ Ombros ∙ Rotadores externos

BRAÇOS EM ANÉIS RSWORKOUT

Avançado

Tríceps ∙ Bíceps ∙ Abdominales ∙ Ombros ∙ Peitoral ∙ Ancas

Michael Rings Upper Body

Intermediário

Bíceps ∙ Tríceps ∙ Ombros ∙ Peitoral ∙ Rotadores externos ∙ Dorsais

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