Bíceps enrolando com barra
Bíceps
- Comece com os pés separados na largura dos ombros. Segure a barra com as mãos em uma aderência em supino (palmas para cima) e seus braços completamente estendidos. As mãos devem ser separadas para a largura dos ombros. Esta é a sua posição inicial.
- Em seguida, mantendo os cotovelos perto do corpo, dobre os cotovelos e levante a barra até que o bíceps esteja completamente contraído e a barra esteja no nível dos ombros. Certifique -se de manter o movimento do tronco e vertical, evitando o uso de impulso.
- Finalmente, abaixe lentamente a barra de volta à posição inicial. Isso seria uma repetição. Lembre -se, é importante realizar este exercício com uma carga que permite manter a técnica correta e controlar o movimento o tempo todo.
Você também pode gostar
Remos búlgaros em anéis
Biceps ∙ Lats ∙ ExternalRotators ∙ LowerTrapezius ∙ RearDeltoid
muscle up ao front lever
Biceps ∙ Triceps ∙ Abs ∙ Lats ∙ LowerChest
Muscle up com mudança da pegada
Biceps ∙ Triceps ∙ Lats ∙ LowerChest
Kettlebell high pull
Quadriceps ∙ Biceps ∙ UpperTrapezius ∙ Glutes ∙ Hamstrings
Pull up comando
Biceps ∙ Lats
Muscle up assistido pulando
Triceps ∙ Biceps ∙ Lats ∙ LowerChest