Exercices / Intermédiaire
Tractions supines aux anneaux
- Biceps
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- Niveau
- Intermédiaire
- Muscles
- 1
- Matériel
- Anneaux
01 / Étapes
Comment le réaliser
Place les anneaux en hauteur.
Suspends-toi avec une prise supine, les paumes des mains tournées vers ton visage.
Effectue la traction de manière contrôlée jusqu'à ce que ton menton dépasse la hauteur de tes mains.
02 / Muscles
Muscles sollicités
Biceps
03 / Compétences
Ce qu’il travaille
Le niveau d’exigence de cet exercice pour chaque qualité physique.
- Force50
- Explosivité0
- Technique25
- Cardio5
- Mobilité10
Sessions
Séances avec cet exercice
Les entraînements Calisteniapp qui incluent ce mouvement.
Intermédiaire
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