Avançado
Balançando barras de Front Lever pull ups
Abdominais - Bíceps - Antebraços - Dorsais

- Na barra alta pendurado em pegada pronada
- Inicie um balanço das pernas para frente com os braços retos em direção à posição de front lever
- Aproveite a inércia para fazer uma puxada, levando o quadril até a barra
- Volte à posição inicial para completar uma repetição
Você também pode gostar

Balanço e três quartos de volta
Intermediário
Biceps ∙ Obliques ∙ Abs ∙ Lats ∙ Forearms

Pull up com altura ampliada
Intermediário
Biceps ∙ Lats

Toque e meia volta para 540
Intermediário
Biceps ∙ Abs ∙ Obliques ∙ Lats

Ring rollout
Intermediário
Abs ∙ Lats ∙ HipFlexors

Flexão arqueira a typewriter
Intermediário
Triceps ∙ Abs ∙ LowerChest

Front lever a front lever com uma mão
Avançado
Biceps ∙ Obliques ∙ Abs ∙ Lats