Balançando barras de front lever pull ups
Abdominais - Bíceps - Antebraços - Dorsais
- Na barra alta pendurado em pegada pronada
- Inicie um balanço das pernas para frente com os braços retos em direção à posição de front lever
- Aproveite a inércia para fazer uma puxada, levando o quadril até a barra
- Volte à posição inicial para completar uma repetição
Você também pode gostar
Progressão muscular olímpica
Abs ∙ HipFlexors ∙ Lats
Pull up comando
Biceps ∙ Lats
Elbow lean frontal
Abs ∙ AnteriorDeltoid ∙ UpperChest
Bandeira de handstand com uma mão
AnteriorDeltoid ∙ Triceps ∙ UpperTrapezius ∙ UpperChest ∙ Forearms
Australian chin ups com lastro
Biceps ∙ Lats ∙ LowerTrapezius ∙ RearDeltoid ∙ ExternalRotators
Placa abdominal com deslocamento para pike
Abs ∙ HipFlexors ∙ AnteriorDeltoid