Australian chin ups explosives
Bíceps - Dorsais - Trapézio Inferior - Deltoide Posterior - Rotadores Externos
- Coloque-se na barra baixa com um agarre supino, com o corpo abaixo da barra e com as pernas flexionadas ou estendidas.
- Faça uma flexão de braços explosiva, de modo que o seu peito chegue à barra e você possa separar as mãos da mesma.
- Estenda novamente os braços para completar uma repetição.
Você também pode gostar
Elevações de advanced tucked front lever
Abs ∙ Biceps ∙ Lats ∙ RearDeltoid
Barras búlgaras em anéis
Biceps ∙ Lats
Barra supina em anéis
Biceps
Mobilidade ativa de flexão de ombros
AnteriorDeltoid ∙ Lats
Barras assistidas com elástico
Biceps ∙ Lats
Remos neutros em anéis
Biceps ∙ Lats ∙ RearDeltoid ∙ LowerTrapezius