Barra supina com o dobro da largura dos ombros
Bíceps - Dorsais
- Coloque-se na barra com agarre supino e as mãos a uma separação do dobro do largura dos seus ombros.
- Realize repetições ultrapassando a barra com a sua queixada e esticando completamente os braços.
- Esta atividade requer alguma preparação nas mãos, se você sentir desconforto, não a realize até reforçar a área.
Sessões
Você também pode gostar
Barra false grip
Biceps ∙ Forearms ∙ Lats
Pullover com barra baixa
Abs ∙ Biceps ∙ Lats ∙ LowerChest ∙ Triceps
Alongamento do pescoço e abdominal
Abs ∙ UpperChest ∙ LowerChest ∙ Lats
Barra supina negativa
Biceps ∙ Lats
Dragon flag de uma perna
Biceps ∙ Abs ∙ Lats
Rotação do ombro com escápulas
AnteriorDeltoid ∙ ExternalRotators ∙ Lats ∙ LowerTrapezius ∙ LowerChest ∙ UpperChest ∙ RearDeltoid ∙ Serratus ∙ SideDeltoid ∙ UpperTrapezius