Barra supina com o dobro da largura dos ombros

Bíceps - Dorsais

Barra supina com o dobro da largura dos ombros
  • Coloque-se na barra com agarre supino e as mãos a uma separação do dobro do largura dos seus ombros.
  • Realize repetições ultrapassando a barra com a sua queixada e esticando completamente os braços.
  • Esta atividade requer alguma preparação nas mãos, se você sentir desconforto, não a realize até reforçar a área.

Sessões

Rotina deluxe de transformação de Abdul

Intermediário

Dorsais ∙ Trapézio Superior ∙ Trapézio Inferior

Puxe o campeão do mundo

Intermediário

Dorsais ∙ Trapézio Superior ∙ Trapézio Inferior

Iniciante Dominada

Iniciante

Full body

Explosion Pull Ups

Intermediário

Full body

Você também pode gostar