Intermediário
Barra supina com o dobro da largura dos ombros
Bíceps - Dorsais
- Coloque-se na barra com agarre supino e as mãos a uma separação do dobro do largura dos seus ombros.
- Realize repetições ultrapassando a barra com a sua queixada e esticando completamente os braços.
- Esta atividade requer alguma preparação nas mãos, se você sentir desconforto, não a realize até reforçar a área.
Sessões
Você também pode gostar
Advanced straddle tucked front lever
Avançado
Abs ∙ Lats
Australian pull up
Iniciante
Biceps ∙ Lats ∙ LowerTrapezius ∙ RearDeltoid ∙ ExternalRotators
Barra prona isométrica
Iniciante
Biceps ∙ Lats
Remo na barra
Avançado
Biceps ∙ Abs ∙ HipFlexors ∙ Lats ∙ LowerTrapezius ∙ RearDeltoid
Front lever a muscle up nos anéis
Avançado
Triceps ∙ Biceps ∙ Abs ∙ AnteriorDeltoid ∙ Forearms ∙ Lats ∙ LowerChest
Advanced tucked front lever baixo
Intermediário
Abs ∙ Lats