Barra supina com o dobro da largura dos ombros
Bíceps - Dorsais
- Coloque-se na barra com agarre supino e as mãos a uma separação do dobro do largura dos seus ombros.
- Realize repetições ultrapassando a barra com a sua queixada e esticando completamente os braços.
- Esta atividade requer alguma preparação nas mãos, se você sentir desconforto, não a realize até reforçar a área.
Sessões
Você também pode gostar
Isométrica barra de uma mão acima-médio-baixo
Forearms ∙ Biceps ∙ Lats
Barra com pegada neutra
Biceps ∙ Lats
Barra com pegada misturada
Biceps ∙ Lats
Barras typewriter
Biceps ∙ Lats
Descida de bandeira straddle
Biceps ∙ Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ Abs ∙ Obliques ∙ Lats ∙ UpperChest ∙ UpperTrapezius
Remos neutros em anéis
Biceps ∙ Lats ∙ RearDeltoid ∙ LowerTrapezius