Treinos
  • Força
  • Hipertrofia
  • Lastrado
  • Estáticas e movimentos de força
  • Argolas
  • Resistência
Mantenha-se atualizado
  • Changelog
Suporte
  • Ajuda e suporte
  • Política de privacidade
  • Termos e Condições de Uso
Blog
PEGUE ISSOGoogle PlayBaixe noApp Store
TreinosBlog
Treinos
  • Força
  • Hipertrofia
  • Lastrado
  • Estáticas e movimentos de força
  • Argolas
  • Resistência
Mantenha-se atualizado
  • Changelog
Suporte
  • Ajuda e suporte
  • Política de privacidade
  • Termos e Condições de Uso
Blog
PEGUE ISSOGoogle PlayBaixe noApp Store
Começar
Intermediário

Explosion Pull Ups

Full body

33 min

  • Barras explosivas

    4x6

    Barras explosivas

  • Barras neutras explosivas

    4x5

    Barras neutras explosivas

  • Barra com pegada aberta

    4x5

    Barra com pegada aberta

  • Barra supina com o dobro da largura dos ombros

    4x5

    Barra supina com o dobro da largura dos ombros

  • Barra prona estática a metade

    4x12

    Barra prona estática a metade

Você também pode gostar

Cluster Dominado

Intermediário

Full body

Desafio de flexão

Intermediário

Full body

Pernas e nádegas Sofía Maudos

Intermediário

Full body

2vs2 bestas

Intermediário

Full body

Preparação para o agachamento com pistola

Intermediário

Full body

Baú Superconjunto

Intermediário

Full body

Ferrum

Intermediário

Full body

Cluster Dominado

Iniciante

Full body

App
  • Sessões
  • Guia do usuário
Mantenha-se atualizado
  • Blog
  • Changelog
Suporte
  • Ajuda e suporte
  • Política de privacidade
  • Termos e Condições de Uso
Siga-nos!
  • YouTube
  • TikTok
  • Instagram
  • Facebook
  • Discord
PEGUE ISSOGoogle PlayBaixe noApp Store

Official Partners

Logo oficial de Barmania Pro
Logo oficial de Sthenos Club
NovoComece 2026 com o Workout Challenge — junte-se agora
→