Trazioni supine con presa ampia
Bicipiti - Dorsali
- Posizionati sulla barra con presa supina e le mani a una distanza doppia della larghezza delle tue spalle.
- Esegui ripetizioni superando la barra con il mento e allungando completamente le braccia.
- Questo esercizio richiede una certa preparazione nei polsi, se noti fastidio, non farlo fino a quando non avrai rafforzato l'area.
Sessioni
Routine Abdul transformation deluxe
Intermedio
Dorsali ∙ Trapezio Superiore ∙ Trapezio Inferiore ∙ Pettorale Superiore ∙ Pettorale Inferiore ∙ Glutei
World Champion Pull
Intermedio
Dorsali ∙ Trapezio Superiore ∙ Trapezio Inferiore
Trazioni Principianti
Principiante
Full body
Explosion Pull Ups
Intermedio
Full body
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Biceps
Tuck front lever raises one arm assistito alla spalla
Biceps ∙ Obliques ∙ Abs ∙ HipFlexors ∙ Lats
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Biceps ∙ Lats ∙ LowerTrapezius ∙ RearDeltoid ∙ ExternalRotators
Ring crescent
Abs ∙ Lats