Trazioni supine con presa ampia
Bicipiti - Dorsali
- Posizionati sulla barra con presa supina e le mani a una distanza doppia della larghezza delle tue spalle.
- Esegui ripetizioni superando la barra con il mento e allungando completamente le braccia.
- Questo esercizio richiede una certa preparazione nei polsi, se noti fastidio, non farlo fino a quando non avrai rafforzato l'area.
Sessioni
Routine Abdul transformation deluxe
Intermedio
Dorsali ∙ Trapezio Superiore ∙ Trapezio Inferiore ∙ Pettorale Superiore ∙ Pettorale Inferiore ∙ Glutei
World Champion Pull
Intermedio
Dorsali ∙ Trapezio Superiore ∙ Trapezio Inferiore
Trazioni Principianti
Principiante
Full body
Explosion Pull Ups
Intermedio
Full body
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Retrazioni scapolari con elevazione
Lats ∙ LowerTrapezius
Tuck back lever supino
AnteriorDeltoid ∙ UpperChest ∙ Biceps
Dondolare e quarto di giro
Biceps ∙ Obliques ∙ Abs ∙ Forearms ∙ Lats
Muscle up to front lever
Biceps ∙ Triceps ∙ Abs ∙ Lats ∙ LowerChest