Intermedio
Trazioni supine con presa ampia
Bicipiti - Dorsali
- Posizionati sulla barra con presa supina e le mani a una distanza doppia della larghezza delle tue spalle.
- Esegui ripetizioni superando la barra con il mento e allungando completamente le braccia.
- Questo esercizio richiede una certa preparazione nei polsi, se noti fastidio, non farlo fino a quando non avrai rafforzato l'area.
Sessioni
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Principiante
Biceps ∙ Forearms
Front Lever to One Arm Front Lever
Avanzato
Biceps ∙ Obliques ∙ Abs ∙ Lats
Canottaggio a sbarra
Avanzato
Biceps ∙ Abs ∙ HipFlexors ∙ Lats ∙ LowerTrapezius ∙ RearDeltoid
One Arm Front Lever assistito con elastico
Avanzato
Biceps ∙ Obliques ∙ Abs ∙ Lats