Trazioni supine con presa ampia
Bicipiti - Dorsali
- Posizionati sulla barra con presa supina e le mani a una distanza doppia della larghezza delle tue spalle.
- Esegui ripetizioni superando la barra con il mento e allungando completamente le braccia.
- Questo esercizio richiede una certa preparazione nei polsi, se noti fastidio, non farlo fino a quando non avrai rafforzato l'area.
Sessioni
Routine Abdul transformation deluxe
Intermedio
Bicipiti ∙ Tricipiti ∙ Addominali ∙ Glutei ∙ Muscoli Posteriori della Coscia ∙ Flessori dell'Anca
World Champion Pull
Intermedio
Bicipiti ∙ Tricipiti ∙ Dorsali ∙ Pettorale Inferiore ∙ Addominali ∙ Deltoide Anteriore
Trazioni Principianti
Principiante
Bicipiti ∙ Dorsali
Explosion Pull Ups
Intermedio
Bicipiti ∙ Dorsali
Potrebbe piacerti anche
Isometria giù, in mezzo e su
Biceps ∙ Lats
540
Biceps ∙ Lats ∙ Forearms
Pull up walk
Abs ∙ Biceps ∙ Lats ∙ HipFlexors
Front lever to back lever agli anelli
Triceps ∙ Biceps ∙ Abs ∙ AnteriorDeltoid ∙ Lats ∙ UpperChest ∙ UpperTrapezius
Canottaggio a sbarra
Biceps ∙ Abs ∙ HipFlexors ∙ Lats ∙ LowerTrapezius ∙ RearDeltoid
Muscle up con cambio di presa
Biceps ∙ Triceps ∙ Lats ∙ LowerChest