Barras com pegada fechada
Bíceps - Dorsais
- Colocando as mãos praticamente unidas ou com muito pouca separação.
- Realize dominadas em agarre prono.
Rotinas
Rotina HFK
Intermediário
Tríceps ∙ Peitoral ∙ Bíceps ∙ Dorsais ∙ Ombros
Todoroki - Corpo Inteiro
Intermediário
Tríceps ∙ Peitoral ∙ Abdominales ∙ Ancas ∙ Bíceps ∙ Dorsais
Inferno
Intermediário
Bíceps ∙ Dorsais ∙ Tríceps ∙ Peitoral ∙ Abdominales ∙ Ancas
Puxe o campeão do mundo
Avançado
Bíceps ∙ Dorsais ∙ Abdominales ∙ Peitoral ∙ Ombros ∙ Tríceps
Disc Tração de lastro
Intermediário
Bíceps ∙ Dorsais ∙ Rotadores externos ∙ Trapezio ∙ Ombros
HFK 22
Intermediário
Abdominales ∙ Tríceps ∙ Peitoral ∙ Bíceps ∙ Dorsais ∙ Ombros
Você também pode gostar
Transição muscle up em anéis assistidos
Iniciante
Biceps ∙ Triceps ∙ Lats ∙ UpperChest
Front lever de 1 mão assistido com o pulso
Avançado
Biceps ∙ Obliques ∙ Abs ∙ Lats
Front lever de uma mão assistido com elástico
Avançado
Biceps ∙ Obliques ∙ Abs ∙ Lats
Barra false grip
Intermediário
Biceps ∙ Forearms ∙ Lats
Aquecimento front lever com uma mão
Iniciante
Biceps ∙ Lats ∙ LowerTrapezius
Hinge Row
Intermediário
Biceps ∙ Lats ∙ LowerTrapezius ∙ Forearms
