Barras com pegada fechada
Bíceps - Dorsais
- Colocando as mãos praticamente unidas ou com muito pouca separação.
- Realize dominadas em agarre prono.
Sessões
Você também pode gostar
Pullover estrito
Abs ∙ Biceps ∙ Lats ∙ LowerChest ∙ Triceps ∙ HipFlexors
Barras neutras explosivas
Biceps ∙ Lats
Back lever com pegada supina
Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ Biceps ∙ LowerChest ∙ Lumbar
Elevações para bandeira em tucked
Obliques ∙ Abs ∙ AnteriorDeltoid ∙ Biceps ∙ Lats ∙ Triceps ∙ UpperChest ∙ UpperTrapezius
Descida de muscle up assistido com salto
Biceps ∙ Triceps ∙ Lats ∙ LowerChest
Front lever nos anéis
Abs ∙ Biceps ∙ Lats