Intermediário

Barras com pegada fechada

Bíceps - Dorsais

Barras com pegada fechada
  • Colocando as mãos praticamente unidas ou com muito pouca separação.
  • Realize dominadas em agarre prono.

Sessões

Rotina HFK

Intermediário

Tríceps ∙ Peitoral ∙ Bíceps ∙ Dorsais ∙ Ombros

Todoroki - Corpo Inteiro

Intermediário

Tríceps ∙ Peitoral ∙ Abdominales ∙ Ancas ∙ Bíceps ∙ Dorsais

Inferno

Intermediário

Bíceps ∙ Dorsais ∙ Tríceps ∙ Peitoral ∙ Abdominales ∙ Ancas

Puxe o campeão do mundo

Avançado

Bíceps ∙ Dorsais ∙ Abdominales ∙ Peitoral ∙ Ombros ∙ Tríceps

Disc Tração de lastro

Intermediário

Bíceps ∙ Dorsais ∙ Rotadores externos ∙ Trapezio ∙ Ombros

HFK 22

Intermediário

Abdominales ∙ Tríceps ∙ Peitoral ∙ Bíceps ∙ Dorsais ∙ Ombros

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