Barras com pegada fechada
Bíceps - Dorsais
- Colocando as mãos praticamente unidas ou com muito pouca separação.
- Realize dominadas em agarre prono.
Rotinas
Rotina HFK
Intermediário
Tríceps ∙ Peitoral ∙ Bíceps ∙ Dorsais ∙ Ombros
Todoroki - Corpo Inteiro
Intermediário
Tríceps ∙ Peitoral ∙ Abdominales ∙ Ancas ∙ Bíceps ∙ Dorsais
Inferno
Intermediário
Bíceps ∙ Dorsais ∙ Tríceps ∙ Peitoral ∙ Abdominales ∙ Ancas
Puxe o campeão do mundo
Avançado
Bíceps ∙ Dorsais ∙ Abdominales ∙ Peitoral ∙ Ombros ∙ Tríceps
Disc Tração de lastro
Intermediário
Bíceps ∙ Dorsais ∙ Rotadores externos ∙ Trapezio ∙ Ombros
HFK 22
Intermediário
Abdominales ∙ Tríceps ∙ Peitoral ∙ Bíceps ∙ Dorsais ∙ Ombros
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Biceps ∙ Lats ∙ LowerTrapezius ∙ RearDeltoid
