Barras com pegada fechada
Bíceps - Dorsais
- Colocando as mãos praticamente unidas ou com muito pouca separação.
- Realize dominadas em agarre prono.
Sessões
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Biceps ∙ Abs ∙ HipFlexors ∙ Lats ∙ LowerTrapezius ∙ RearDeltoid
Kettlebell high pull
Quadriceps ∙ Biceps ∙ UpperTrapezius ∙ Glutes ∙ Hamstrings
Muscle up olímpico
Triceps ∙ Abs ∙ HipFlexors ∙ Lats ∙ LowerChest ∙ Biceps