Intermediário
Remo em L nos anéis
Bíceps - Abdominais - Dorsais - Deltoides posteriores - Trapézio inferior
- Coloque as anilhas em altura e pendure-se delas em pronação, com as pernas em L e o tronco paralelo ao chão.
- A partir dessa posição, puxe-se flexionando os cotovelos até que a sua cintura chegue a uma altura próxima às anilhas.
- Alongue-se novamente de forma controlada para finalizar o movimento.
Você também pode gostar
L sit ao front lever
Avançado
Biceps ∙ Abs ∙ HipFlexors ∙ Lats
Remo com uma mão nos anéis
Intermediário
Biceps ∙ Lats ∙ Forearms
Curl de bíceps nos anéis
Intermediário
Biceps ∙ AnteriorDeltoid
Half front lever
Intermediário
Abs ∙ Lats ∙ Biceps
Barra com uma mão assistida no ombro
Avançado
Biceps ∙ Forearms ∙ Lats
Front lever
Avançado
Abs ∙ Lats ∙ Biceps