Remo em L nos anéis
Bíceps - Abdominais - Dorsais - Deltoide Posterior - Trapézio Inferior
- Coloque as anilhas em altura e pendure-se delas em pronação, com as pernas em L e o tronco paralelo ao chão.
- A partir dessa posição, puxe-se flexionando os cotovelos até que a sua cintura chegue a uma altura próxima às anilhas.
- Alongue-se novamente de forma controlada para finalizar o movimento.
Você também pode gostar
Kettlebell atomic crunch
Abs ∙ HipFlexors ∙ Lats ∙ LowerChest ∙ UpperChest ∙ Triceps
Pull up com altura ampliada
Biceps ∙ Lats
Pull up com lastro com pegada mista
Biceps ∙ Lats
Isométrico em cima pull up comando
Biceps ∙ Lats
Planche magra com saltos para cheio
Abs ∙ AnteriorDeltoid ∙ Serratus ∙ Triceps ∙ UpperChest ∙ UpperTrapezius
Puxada lateral pendurada
Abs ∙ Lats ∙ Obliques