Intermediário
Barras neutras explosivas
Bíceps - Dorsais
- Coloque-se em um aperto neutro e faça flexões tentando subir o mais rápido possível, de modo que as mãos se afastem um pouco da barra e o peito chegue à altura delas.
Rotinas
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Hefesto
Avançado
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Iniciante
Biceps ∙ Lats
Barras búlgaras em anéis
Intermediário
Biceps ∙ Lats
