Intermediário
Barras neutras explosivas
Bíceps - Dorsais
- Coloque-se em um aperto neutro e faça flexões tentando subir o mais rápido possível, de modo que as mãos se afastem um pouco da barra e o peito chegue à altura delas.
Sessões
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Intermediário
Biceps ∙ Lats
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Iniciante
Biceps ∙ Lats ∙ LowerTrapezius ∙ RearDeltoid ∙ ExternalRotators
Barra supina em L
Avançado
Biceps ∙ Abs ∙ HipFlexors ∙ Lats
Barra com palma entre as pernas
Avançado
Biceps ∙ Lats
Agite os ombros
Iniciante
AnteriorDeltoid ∙ ExternalRotators ∙ Lats ∙ RearDeltoid ∙ UpperChest ∙ UpperTrapezius ∙ LowerTrapezius ∙ SideDeltoid
Barras tocando os pés
Avançado
Biceps ∙ Abs ∙ HipFlexors ∙ Lats