Intermediário
Barras neutras explosivas
Bíceps - Dorsais
- Coloque-se em um aperto neutro e faça flexões tentando subir o mais rápido possível, de modo que as mãos se afastem um pouco da barra e o peito chegue à altura delas.
Rotinas
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Front lever pull ups de uma pena assistido em paralelas
Intermediário
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Barra prona negativa
Iniciante
Biceps ∙ Lats
