Intermediário
Barras arqueiras nos anéis
Bíceps - Dorsais
- Coloque as anilhas em altura e pendure-se delas com uma pegada pronada.
- Enquanto você sobe, tente manter um braço o mais reto possível, puxando-o para um lado.
- Ao descer, volte à posição inicial.
Você também pode gostar
Alongamento do pescoço e abdominal
Iniciante
Abs ∙ UpperChest ∙ LowerChest ∙ Lats
Retração escapular
Intermediário
LowerTrapezius ∙ Lats
Barras explosivas
Avançado
Biceps ∙ Lats
Isométrico barra supina
Iniciante
Biceps ∙ Lats
Windshield wipers
Avançado
Abs ∙ Obliques ∙ HipFlexors ∙ Lats
Remo tucked em anéis
Intermediário
Biceps ∙ Abs ∙ Lats ∙ RearDeltoid ∙ LowerTrapezius