Barras arqueiras nos anéis
Bíceps - Dorsais
- Coloque as anilhas em altura e pendure-se delas com uma pegada pronada.
- Enquanto você sobe, tente manter um braço o mais reto possível, puxando-o para um lado.
- Ao descer, volte à posição inicial.
Você também pode gostar
Barra supina em L
Biceps ∙ Abs ∙ HipFlexors ∙ Lats
Pull up com altura ampliada
Biceps ∙ Lats
Australian pull up
Biceps ∙ Lats ∙ LowerTrapezius ∙ RearDeltoid ∙ ExternalRotators
Pull up com lastro com pegada mista
Biceps ∙ Lats
Toque e meia volta para 540
Biceps ∙ Abs ∙ Obliques ∙ Lats
Barra arqueira a typewriter
Biceps ∙ Lats ∙ Forearms