Intermediário
Barras arqueiras nos anéis
Bíceps - Dorsais
- Coloque as anilhas em altura e pendure-se delas com uma pegada pronada.
- Enquanto você sobe, tente manter um braço o mais reto possível, puxando-o para um lado.
- Ao descer, volte à posição inicial.
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Iniciante
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Avançado
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Barra supina em L
Avançado
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Tucked back lever com pegada supina
Iniciante
AnteriorDeltoid ∙ UpperChest ∙ Biceps
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Intermediário
Abs ∙ Biceps ∙ Lats ∙ RearDeltoid
Barra com pegada neutra
Intermediário
Biceps ∙ Lats