Iniciante
Fundos com antebraços
Dorsais
![Fundos com antebraços](https://cdn.calisteniapp.com/images/exercise/full/EX423.jpg)
- Posicione-se nas paralelas com os braços flexionados, segurando seu peso com os antebraços e a face interna do bíceps.
- Nessa posição, realize uma adução dos ombros para levantar-se.
- Por fim, volte a descer para completar uma repetição.
Rotinas
Você também pode gostar
![Skin the cat hold assistido em paralelas](https://cdn.calisteniapp.com/images/exercise/full/EX443.jpg)
Skin the cat hold assistido em paralelas
Iniciante
Abs ∙ Hamstrings ∙ AnteriorDeltoid ∙ Lats ∙ UpperChest
![Barra prona negativa](https://cdn.calisteniapp.com/images/exercise/full/EX055.jpg)
Barra prona negativa
Iniciante
Biceps ∙ Lats
![Balanço e três quartos de volta](https://cdn.calisteniapp.com/images/exercise/full/EX237.jpg)
Balanço e três quartos de volta
Intermediário
Biceps ∙ Obliques ∙ Abs ∙ Lats ∙ Forearms
![Remos neutros em anéis](https://cdn.calisteniapp.com/images/exercise/full/EX271.jpg)
Remos neutros em anéis
Iniciante
Biceps ∙ Lats ∙ RearDeltoid ∙ LowerTrapezius
![L front lever raises em anéis](https://cdn.calisteniapp.com/images/exercise/full/EX281.jpg)
L front lever raises em anéis
Intermediário
Biceps ∙ Abs ∙ Lats ∙ HipFlexors
![Swing 360](https://cdn.calisteniapp.com/images/exercise/full/EX238.jpg)
Swing 360
Intermediário
Biceps ∙ Obliques ∙ Lats ∙ HipFlexors ∙ Abs