Iniciante

Fundos com antebraços

Dorsais

Fundos com antebraços
  • Posicione-se nas paralelas com os braços flexionados, segurando seu peso com os antebraços e a face interna do bíceps.
  • Nessa posição, realize uma adução dos ombros para levantar-se.
  • Por fim, volte a descer para completar uma repetição.

Sessões

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Intermediário

Dorsais ∙ Bíceps ∙ Peitoral ∙ Tríceps ∙ Ombros ∙ Abdominales

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