Iniciante
Fundos com antebraços
Dorsais
- Posicione-se nas paralelas com os braços flexionados, segurando seu peso com os antebraços e a face interna do bíceps.
- Nessa posição, realize uma adução dos ombros para levantar-se.
- Por fim, volte a descer para completar uma repetição.
Rotinas
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Intermediário
Biceps ∙ Obliques ∙ Lats ∙ HipFlexors ∙ Abs
