Iniciante
Alongamento dos ombros com barra vertical
Dorsais - Parte inferior do peito

- Coloque-se na frente de uma coluna, barra vertical ou marco de porta.
- Estique um braço para cima e apoie a parte superior dele na coluna.
- Avance um pouco seu corpo de maneira a conseguir uma extensão máxima de seu ombro.
- Segure nessa posição por um tempo determinado.
Sessões
Você também pode gostar

Burpees
Iniciante
Triceps ∙ Quadriceps ∙ Abs ∙ HipFlexors ∙ LowerChest ∙ Calves ∙ Glutes ∙ Lumbar

Alongamento do peito e bíceps
Iniciante
Biceps ∙ LowerChest ∙ UpperChest

Hefesto com os pés no chão
Intermediário
Biceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ LowerChest ∙ Triceps ∙ Forearms

Repetição assistida do Impossible dip
Intermediário
Triceps ∙ Abs ∙ LowerChest

Pull parcial em tucked back com pegada supina
Intermediário
Biceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ LowerChest

Extended curl em anéis
Intermediário
Biceps ∙ Lats ∙ RearDeltoid