Alongamento dos ombros com barra vertical
Dorsais - Peitoral Inferior
- Coloque-se na frente de uma coluna, barra vertical ou marco de porta.
- Estique um braço para cima e apoie a parte superior dele na coluna.
- Avance um pouco seu corpo de maneira a conseguir uma extensão máxima de seu ombro.
- Segure nessa posição por um tempo determinado.
Sessões
Você também pode gostar
Flexões com alcance ampliado
Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ LowerChest ∙ UpperChest
Tucked front lever raises em anéis
Biceps ∙ Abs ∙ HipFlexors ∙ Lats
Extensão de braços alterna no plank
Abs ∙ Triceps ∙ LowerChest
L isométrico na barra
Abs ∙ HipFlexors ∙ Lats ∙ Forearms
Floating planche lean push ups
Triceps ∙ Abs ∙ AnteriorDeltoid ∙ LowerChest ∙ UpperChest
Front lever de uma mão assistido com o pulso
Biceps ∙ Obliques ∙ Abs ∙ Lats