Alongamento dos ombros com barra vertical
Dorsais - Peitoral Inferior
- Coloque-se na frente de uma coluna, barra vertical ou marco de porta.
- Estique um braço para cima e apoie a parte superior dele na coluna.
- Avance um pouco seu corpo de maneira a conseguir uma extensão máxima de seu ombro.
- Segure nessa posição por um tempo determinado.
Sessões
Você também pode gostar
Peso morto com kettlebell
Lumbar ∙ Glutes ∙ Hamstrings ∙ Lats ∙ Quadriceps
Roda do pé
Abs ∙ HipFlexors ∙ Lats
Tucked planche na parada de mão com braços flexionados
Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ LowerChest ∙ Serratus ∙ UpperChest ∙ UpperTrapezius
Descidas de tucked front lever
Abs ∙ Biceps ∙ Lats ∙ HipFlexors
180º
Forearms ∙ Biceps ∙ Lats
Australian pull ups com lastros
Biceps ∙ ExternalRotators ∙ Lats ∙ LowerTrapezius ∙ RearDeltoid