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Iniciante

Rotina de flexibilidade do ombro e punho

Full body

51 min

  • Alongamento do ombro

    4x35

    Alongamento do ombro

  • Alongamento dos ombros com barra vertical

    4x35

    Alongamento dos ombros com barra vertical

  • Alongamento dos ombros para extensão no chão

    4x35

    Alongamento dos ombros para extensão no chão

  • Alongamento da extensão do pulso

    4x35

    Alongamento da extensão do pulso

  • Alongamento de flexão do punho

    4x35

    Alongamento de flexão do punho

  • Extensão do punho no chão

    4x35

    Extensão do punho no chão

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