iniciante

Rotina de flexibilidade do ombro e punho

ombros · antebraços
20 min
Alongamento do ombro
4x35"
Alongamento do ombro
Alongamento dos ombros com barra vertical
4x35"em cada lado
Alongamento dos ombros com barra vertical
Alongamento dos ombros para extensão no chão
4x35"
Alongamento dos ombros para extensão no chão
Alongamento da extensão do pulso
4x35"em cada lado
Alongamento da extensão do pulso
Alongamento de flexão do punho
4x35"em cada lado
Alongamento de flexão do punho
Extensão do punho no chão
4x35"
Extensão do punho no chão
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