Alongamento de flexão do punho
Antebraços
- Coloque-se em pé com um braço estendido à frente.
- Com a outra mão, ajude-se a flexionar seu punho.
- Segure-se nessa posição por um determinado tempo.
Sessões
Rotina de flexibilidade do ombro e punho
Iniciante
Full body
Aquecimento Específico de Cotovelos
Iniciante
Dorsais ∙ Trapézio Superior ∙ Trapézio Inferior ∙ Deltoide Anterior ∙ Deltoide Lateral ∙ Deltoide Posterior
Aquecimento Específico de Bonecas
Iniciante
Deltoide Anterior ∙ Deltoide Lateral ∙ Deltoide Posterior
Você também pode gostar
Press de antebraço facilitado
Forearms
Barras australianas com pegada falsa
Biceps ∙ Forearms
Kettlebell hip halo
Abs ∙ AnteriorDeltoid ∙ SideDeltoid ∙ RearDeltoid ∙ Forearms
Barra em L com torção supina
Biceps ∙ Abs ∙ HipFlexors ∙ Lats ∙ Forearms
Isométrico barra fixa hollow
Abs ∙ Lats ∙ Forearms
Balanço para 540
Biceps ∙ Abs ∙ Forearms ∙ Lats