Iniciante

Alongamento de flexão do punho

Antebraços

Alongamento de flexão do punho
  • Coloque-se em pé com um braço estendido à frente.
  • Com a outra mão, ajude-se a flexionar seu punho.
  • Segure-se nessa posição por um determinado tempo.

Sessões

Rotina de flexibilidade do ombro e punho

Iniciante

Peitoral ∙ Antebraços ∙ Dorsais ∙ Ombros

Aquecimento Específico de Cotovelos

Iniciante

Bíceps ∙ Antebraços ∙ Ombros ∙ Trapezio ∙ Rotadores externos ∙ Peitoral

Aquecimento Específico de Bonecas

Iniciante

Antebraços ∙ Bíceps ∙ Tríceps

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