Brown Empurre Iniciantes

Iniciante

Bíceps ∙ Dorsais ∙ Tríceps ∙ Peitoral Inferior ∙ Peitoral Superior ∙ Quadríceps

Iniciante

Abdominais ∙ Bíceps ∙ Dorsais ∙ Flexores do Quadril

Iniciante

Bíceps ∙ Rotadores Externos ∙ Trapézio Inferior ∙ Deltoide Posterior ∙ Deltoide Lateral ∙ Lombares

Intermediário

Tríceps ∙ Peitoral Inferior ∙ Peitoral Superior

Iniciante

Abdominais ∙ Bíceps ∙ Dorsais ∙ Deltoide Anterior ∙ Peitoral Superior ∙ Flexores do Quadril

Intermediário

Tríceps ∙ Peitoral Superior ∙ Peitoral Inferior ∙ Abdominais ∙ Bíceps ∙ Dorsais

Intermediário

Bíceps ∙ Abdominais ∙ Dorsais ∙ Deltoide Posterior ∙ Tríceps ∙ Deltoide Anterior

Intermediário

Bíceps ∙ Dorsais ∙ Tríceps ∙ Deltoide Anterior ∙ Peitoral Superior ∙ Serrátil