Brown Empurre Iniciantes

Iniciante

Abdominales ∙ Ancas ∙ Oblíquos ∙ Tríceps ∙ Peitoral

Intermediário

Tríceps ∙ Peitoral

Intermediário

Peitoral ∙ Bíceps ∙ Dorsais ∙ Ombros ∙ Tríceps

Intermediário

Cuádriceps ∙ Gemeos ∙ Nádegas ∙ Tríceps ∙ Peitoral ∙ Abdominales

Intermediário

Tríceps ∙ Peitoral ∙ Nádegas ∙ Abdominales ∙ Cuádriceps ∙ Pernas

Iniciante

Peitoral ∙ Ombros ∙ Tríceps ∙ Abdominales ∙ Dorsais ∙ Ancas

Intermediário

Tríceps ∙ Peitoral ∙ Abdominales ∙ Rotadores externos ∙ Trapezio ∙ Ombros

Intermediário

Tríceps ∙ Ombros ∙ Peitoral ∙ Trapezio ∙ Costas