Iniciante

Alongamento da extensão do pulso

Antebraços

Alongamento da extensão do pulso
  • Agarre seus dedos e puxe para cima até sentir a tensão no antebraço.
  • Repita com a outra mão.

Sessões

Rotina de aquecimento

Iniciante

Peitoral ∙ Dorsais ∙ Ombros ∙ Trapezio ∙ Pernas ∙ Rotadores externos

Obter Flexi

Iniciante

Peitoral ∙ Dorsais ∙ Trapezio ∙ Bíceps ∙ Antebraços ∙ Ombros

Rotina de flexibilidade de corpo inteiro

Iniciante

Peitoral ∙ Pernas ∙ Ombros ∙ Dorsais ∙ Antebraços ∙ Cuádriceps

Rotina de flexibilidade do ombro e punho

Iniciante

Peitoral ∙ Antebraços ∙ Dorsais ∙ Ombros

Aquecimento Específico de Bonecas

Iniciante

Antebraços ∙ Bíceps ∙ Tríceps

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