Iniciante

Obter Flexi

Abdominais ∙ Oblíquos

69 min

Você também pode gostar

Meu primeiro dia no parque

Iniciante

Abdominais ∙ Oblíquos

Correção do Núcleo

Intermediário

Peitoral Superior ∙ Peitoral Inferior ∙ Abdominais ∙ Oblíquos

Mestre do núcleo

Iniciante

Glúteos ∙ Quadríceps ∙ Isquiotibiais ∙ Panturrilhas ∙ Abdominais ∙ Oblíquos

Núcleo em casa

Intermediário

Abdominais ∙ Oblíquos ∙ Glúteos ∙ Quadríceps ∙ Isquiotibiais ∙ Panturrilhas

Drop sets chuzados de corpo inteiro

Intermediário

Dorsais ∙ Trapézio Superior ∙ Trapézio Inferior ∙ Abdominais ∙ Oblíquos

Ombros e tríceps mais fortes

Intermediário

Abdominais ∙ Oblíquos ∙ Peitoral Superior ∙ Peitoral Inferior

Drop sets chuzados de corpo inteiro

Iniciante

Dorsais ∙ Trapézio Superior ∙ Trapézio Inferior ∙ Glúteos ∙ Quadríceps ∙ Isquiotibiais

Back Lever Beginners

Iniciante

Abdominais ∙ Oblíquos