Basic Rings Back
Bíceps ∙ Dorsais ∙ Antebraços ∙ Ombros ∙ Rotadores externos ∙ Trapezio
44 min
x7
Barra com rotação da pegada prona para a supina em anéis
x10
Pendure com o false gripe e braços flexionados
x15
Remos búlgaros em anéis
Curl de bíceps nos anéis
Face pull em anéis
Pendure com o false grip e os braços esticados
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