Curl de bíceps nos anéis
Bíceps - Deltoide Anterior
- Coloque as argolas a uma altura média.
- Suspenda-se em um agarre supino com os pés apoiados no chão e o corpo paralelo a ele.
- Desde essa posição, faça uma flexão de ombros e cotovelos, de modo que as mãos vão para trás da sua cabeça enquanto mantém o corpo reto.
- Volte à posição inicial para concluir o movimento.
Sessões
Parte superior do corpo com peso
Intermediário
Full body
Superseries Estívaliz parte superior do corpo
Intermediário
Dorsais ∙ Trapézio Superior ∙ Trapézio Inferior
Antebraços & Bíceps KASS
Intermediário
Bíceps ∙ Tríceps ∙ Antebraços
Basic Rings Back
Intermediário
Peitoral Superior ∙ Peitoral Inferior ∙ Dorsais ∙ Trapézio Superior ∙ Trapézio Inferior
BRAÇOS EM ANÉIS RSWORKOUT
Intermediário
Full body
Sam Rings Beginner
Iniciante
Full body
Você também pode gostar
Remo com barra
Biceps ∙ Lats ∙ LowerTrapezius ∙ Lumbar ∙ RearDeltoid
Alongamento dos ombros no chão com as mãos unidas
UpperChest ∙ AnteriorDeltoid
Back lever
Lumbar ∙ Abs ∙ AnteriorDeltoid ∙ LowerChest ∙ Triceps
Pull de trapézio
Biceps ∙ ExternalRotators ∙ LowerTrapezius ∙ RearDeltoid ∙ SideDeltoid
Muscle up com peso
Triceps ∙ Biceps ∙ Lats ∙ LowerChest
Flexões de handstand
Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ UpperChest ∙ UpperTrapezius ∙ Serratus