Coloque as argolas a uma altura média.
Suspenda-se em um agarre supino com os pés apoiados no chão e o corpo paralelo a ele.
Desde essa posição, faça uma flexão de ombros e cotovelos, de modo que as mãos vão para trás da sua cabeça enquanto mantém o corpo reto.
Volte à posição inicial para concluir o movimento.
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