Curl de bíceps nos anéis

Coloque as argolas a uma altura média.

Suspenda-se em um agarre supino com os pés apoiados no chão e o corpo paralelo a ele.

Desde essa posição, faça uma flexão de ombros e cotovelos, de modo que as mãos vão para trás da sua cabeça enquanto mantém o corpo reto.

Volte à posição inicial para concluir o movimento.