Coloque os anéis a uma altura média e pendure em uma posição supina, com os pés apoiados no chão e o corpo paralelo a ele. A partir dessa posição, faça uma flexão dos ombros e cotovelos, para que as mãos passem atrás da cabeça, mantendo o corpo reto. Volte à posição inicial para finalizar o movimento.
Parte superior do corpo com peso
tríceps, peitoral, bíceps, antebraços, dorsais, ombros, trapezio, core
1h
intermediário
Superseries Estívaliz parte superior do corpo
corpo completo
45 min
intermediário
Antebraços & Bíceps KASS
antebraços, bíceps
20 min
avançado
Basic Rings Back
costas
45 min
intermediário
BRAÇOS EM ANÉIS RSWORKOUT
tríceps, peitoral, bíceps, antebraços, dorsais, ombros
1h
avançado
Sam Rings Beginner
costas, bíceps, peitoral, tríceps, abdominales
30 min
iniciante