Intermediário
Dips com peso em barra
Tríceps - Parte inferior do peito - Deltoides anteriores
- Utilize um peso adicional, seja com uma corrente e discos ou com um colete de lastro ou similar.
- Realize fundos na barra.
- Tente quebrar os noventa graus ao descer, deslocando o quadril para trás para que o peito possa se mover para a barra.
- Bloco completo no caminho para uma repetição completa.
Você também pode gostar
Flexões de diamante
Intermediário
Triceps ∙ LowerChest ∙ UpperChest
Frog to handstand
Avançado
Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ UpperChest ∙ UpperTrapezius ∙ Serratus
Pseudo flexões
Intermediário
Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ LowerChest ∙ UpperChest
Flexões com palma para atrás
Avançado
Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ LowerChest ∙ UpperChest
Mergulhos coreanos
Intermediário
Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ LowerChest
Agite os ombros
Iniciante
AnteriorDeltoid ∙ ExternalRotators ∙ Lats ∙ RearDeltoid ∙ UpperChest ∙ UpperTrapezius ∙ LowerTrapezius ∙ SideDeltoid