Intermediário
Dips com peso em barra
Tríceps - Parte inferior do peito - Deltoides anteriores
- Utilize um peso adicional, seja com uma corrente e discos ou com um colete de lastro ou similar.
- Realize fundos na barra.
- Tente quebrar os noventa graus ao descer, deslocando o quadril para trás para que o peito possa se mover para a barra.
- Bloco completo no caminho para uma repetição completa.
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Iniciante
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