Dips com peso em barra
Tríceps - Peitoral Inferior - Deltoide Anterior
- Utilize um peso adicional, seja com uma corrente e discos ou com um colete de lastro ou similar.
- Realize fundos na barra.
- Tente quebrar os noventa graus ao descer, deslocando o quadril para trás para que o peito possa se mover para a barra.
- Bloco completo no caminho para uma repetição completa.
Você também pode gostar
De pike a planche elan
Serratus ∙ UpperChest ∙ Triceps ∙ UpperTrapezius ∙ AnteriorDeltoid
Flexões em abertura deslizante
Abs ∙ Lumbar ∙ UpperChest ∙ LowerChest ∙ Triceps
Flexão arqueira a typewriter
Triceps ∙ Abs ∙ LowerChest
Alongamento luxação do ombro
AnteriorDeltoid ∙ ExternalRotators ∙ RearDeltoid ∙ Forearms
Flexões em parada de mão com ajuda de frente para a parede
Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ Serratus ∙ UpperChest ∙ UpperTrapezius
Leg raises com anéis
Triceps ∙ Abs ∙ HipFlexors ∙ LowerChest