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Dips mit Zusatzgewicht an der Stange

  • Trizeps
  • Untere Brust
  • Vordere Deltamuskeln

Verfügbar in Calisteniapp für iOS und Android.

Dips mit Zusatzgewicht an der Stange
Level
Fortgeschritten
Muskeln
3
Ausrüstung
Niedrige Stange, Gewicht

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01 / Schritte

So geht’s

  1. Verwende ein Zusatzgewicht, entweder mit einer Kette und Gewichtsscheiben oder mit einer Gewichtsweste oder Ähnlichem.

  2. Führe Dips an der Stange aus.

  3. Versuche, beim Absenken die 90 Grad zu unterschreiten, indem du die Hüfte nach hinten schiebst, damit die Brust zur Stange gelangen kann.

  4. Strecke dich beim Hochdrücken vollständig durch, um eine vollständige Wiederholung auszuführen.

02 / Muskeln

Beanspruchte Muskeln

  • Trizeps
  • Untere Brust
  • Vordere Deltamuskeln

03 / Skills

Was sie trainiert

Wie stark diese Übung jede körperliche Fähigkeit fordert.

Kraft40
Explosivkraft0
Technik25
Cardio5
Mobilität15

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