Pendure com o false grip e os braços esticados
Antebraços
- Suspenda-se nas anilhas usando um aperto falso, com o punho acima da parte inferior da anilha.
- Realize uma resistência isométrica com os braços estendidos por um determinado tempo.
Sessões
Você também pode gostar
Barra false grip
Biceps ∙ Forearms ∙ Lats
L front pull a barra
Biceps ∙ Forearms ∙ Abs ∙ HipFlexors ∙ Lats
Barras australianas com pegada falsa
Biceps ∙ Forearms
Leg raises com uma mão
Forearms ∙ Obliques ∙ Abs ∙ HipFlexors
Balanço de tornado e mudança da pegada
Biceps ∙ Forearms ∙ Abs ∙ Lats
Balanço de tornado e quarto de volta
Biceps ∙ Obliques ∙ Abs ∙ Forearms ∙ Lats