Iniciante
Pendure com o false grip e os braços esticados
Antebraços

- Suspenda-se nas anilhas usando um aperto falso, com o punho acima da parte inferior da anilha.
- Realize uma resistência isométrica com os braços estendidos por um determinado tempo.
Sessões
Você também pode gostar

Kettlebell hip halo
Iniciante
Abs ∙ AnteriorDeltoid ∙ SideDeltoid ∙ RearDeltoid ∙ Forearms

Barra de 1 mão assistida com elástico
Intermediário
Biceps ∙ Lats ∙ Forearms

Climber Australian Pull up nos Anéis
Iniciante
Biceps ∙ Forearms ∙ Lats ∙ LowerTrapezius ∙ RearDeltoid

Barras australianas com pegada falsa
Intermediário
Biceps ∙ Forearms

Extensão do punho no chão
Iniciante
Forearms

Estiramento de pulso com rotação
Iniciante
LowerChest ∙ Forearms ∙ Triceps ∙ UpperChest