Iniciante
Pendure com o false grip e os braços esticados
Antebraços
- Suspenda-se nas anilhas usando um aperto falso, com o punho acima da parte inferior da anilha.
- Realize uma resistência isométrica com os braços estendidos por um determinado tempo.
Sessões
Você também pode gostar
Balanço do tornado e meia volta
Intermediário
Biceps ∙ Obliques ∙ Abs ∙ Forearms ∙ Lats
Isométrico barra fixa hollow
Intermediário
Abs ∙ Lats ∙ Forearms
Barras australianas com pegada falsa
Intermediário
Biceps ∙ Forearms
Balanço e três quartos de volta
Intermediário
Biceps ∙ Obliques ∙ Abs ∙ Lats ∙ Forearms
Reforçando os pulsos no chão
Iniciante
Forearms
Barra alta isométrica com false grip
Iniciante
Biceps ∙ Forearms ∙ Lats