Antebraços
Intermediário
Peitoral Superior ∙ Peitoral Inferior ∙ Dorsais ∙ Trapézio Superior ∙ Trapézio Inferior
Iniciante
Full body
Forearms
Biceps ∙ Obliques ∙ Abs ∙ Lats ∙ Forearms
Biceps ∙ Triceps ∙ LowerChest ∙ Forearms ∙ AnteriorDeltoid
Biceps ∙ Obliques ∙ Abs ∙ Forearms ∙ Lats
