Reforçando os pulsos no chão
Antebraços
- Coloque-se em quatro apoios no chão.
- Levante o peso do seu tronco fazendo uma extensão da mão, sem levantar os dedos do chão exceto o polegar.
- Quanto mais você puder se inclinar para a frente, mais peso cairá sobre as mãos, portanto, mais eficaz será o exercício.
Você também pode gostar
L sit muscle up nos anéis
Abs ∙ Triceps ∙ Biceps ∙ HipFlexors ∙ Lats ∙ LowerChest ∙ Forearms
Climber australian pull up nos anéis
Biceps ∙ Forearms ∙ Lats ∙ LowerTrapezius ∙ RearDeltoid
Hefesto
Biceps ∙ Triceps ∙ LowerChest ∙ Forearms ∙ AnteriorDeltoid
Barra de uma mão assistida com elástico
Biceps ∙ Lats ∙ Forearms
Fundos apoiando os cotovelos ou russian dips
Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ LowerChest ∙ Forearms
Remo com uma mão nos anéis
Biceps ∙ Lats ∙ Forearms