Reforçando os pulsos no chão
Antebraços
- Coloque-se em quatro apoios no chão.
- Levante o peso do seu tronco fazendo uma extensão da mão, sem levantar os dedos do chão exceto o polegar.
- Quanto mais você puder se inclinar para a frente, mais peso cairá sobre as mãos, portanto, mais eficaz será o exercício.
Você também pode gostar
Hefesto parcial nos anéis
Biceps ∙ Forearms ∙ AnteriorDeltoid ∙ LowerChest ∙ Triceps
Alongamento luxação do ombro
AnteriorDeltoid ∙ ExternalRotators ∙ RearDeltoid ∙ Forearms
L sit muscle up nos anéis
Abs ∙ Triceps ∙ Biceps ∙ HipFlexors ∙ Lats ∙ LowerChest ∙ Forearms
False grip pendurado verticalmente
Forearms ∙ UpperTrapezius
Barra em L com torção supina
Biceps ∙ Abs ∙ HipFlexors ∙ Lats ∙ Forearms
Barra com uma mão assistida por pulso
Biceps ∙ Lats ∙ Forearms