Exercícios / Iniciante
Reforçando os pulsos no chão
- Antebraços
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- Nível
- Iniciante
- Músculos
- 1
- Material
- Peso corporal
01 / Passos
Como se faz
Coloque-se em quatro apoios no chão.
Levante o peso do seu tronco fazendo uma extensão da mão, sem levantar os dedos do chão exceto o polegar.
Quanto mais você puder se inclinar para a frente, mais peso cairá sobre as mãos, portanto, mais eficaz será o exercício.
02 / Músculos
Músculos trabalhados
Antebraços
03 / Habilidades
O que treina
Quanto este exercício exige de cada capacidade física.
- Força5
- Explosividade0
- Técnica5
- Cardio0
- Mobilidade5
Sessões
Sessões com este exercício
Treinos do Calisteniapp que incluem este movimento.
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Antebraços