Reforçando os pulsos no chão
Antebraços
- Coloque-se em quatro apoios no chão.
- Levante o peso do seu tronco fazendo uma extensão da mão, sem levantar os dedos do chão exceto o polegar.
- Quanto mais você puder se inclinar para a frente, mais peso cairá sobre as mãos, portanto, mais eficaz será o exercício.
Você também pode gostar
Barra alta isométrica com false grip
Biceps ∙ Forearms ∙ Lats
Fundos apoiando os cotovelos ou russian dips
Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ LowerChest ∙ Forearms
Remo com uma mão nos anéis
Biceps ∙ Lats ∙ Forearms
L front pull a inverted pull
Biceps ∙ Abs ∙ HipFlexors ∙ Lats ∙ Forearms ∙ Hamstrings ∙ Glutes
Balanço e toque para 540
Biceps ∙ Abs ∙ Forearms ∙ Lats ∙ Obliques
Extensões de tríceps em paralelas
Triceps ∙ Abs ∙ Forearms ∙ LowerChest