Reforçando os pulsos no chão
Antebraços
- Coloque-se em quatro apoios no chão.
- Levante o peso do seu tronco fazendo uma extensão da mão, sem levantar os dedos do chão exceto o polegar.
- Quanto mais você puder se inclinar para a frente, mais peso cairá sobre as mãos, portanto, mais eficaz será o exercício.
Você também pode gostar
Barra alta isométrica com false grip
Biceps ∙ Forearms ∙ Lats
Press de antebraço facilitado
Forearms
L front pull a barra
Biceps ∙ Forearms ∙ Abs ∙ HipFlexors ∙ Lats
L sit muscle up nos anéis
Abs ∙ Triceps ∙ Biceps ∙ HipFlexors ∙ Lats ∙ LowerChest ∙ Forearms
Rotação do pulso
Forearms
Barra com uma mão assistida no ombro
Biceps ∙ Forearms ∙ Lats