Iniciante
Reforçando os pulsos no chão
Antebraços
- Coloque-se em quatro apoios no chão.
- Levante o peso do seu tronco fazendo uma extensão da mão, sem levantar os dedos do chão exceto o polegar.
- Quanto mais você puder se inclinar para a frente, mais peso cairá sobre as mãos, portanto, mais eficaz será o exercício.
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Iniciante
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