Renforcement des poignets au sol
Avant-bras
- Place-toi en position quadrupédique au sol.
- Soulève le poids de ton tronc en effectuant une extension du poignet, sans décoller les doigts du sol à l’exception du pouce.
- Plus tu peux t’incliner vers l’avant, plus le poids reposera sur les mains, rendant l’exercice plus efficace.
Vous pourriez aussi aimer
Hefesto assisté avec bande élastique
Biceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ Forearms ∙ LowerChest ∙ Triceps
Traction à une main assistée à l’épaule
Biceps ∙ Forearms ∙ Lats
Press avant-bras
Forearms
Traction en L à la barre de traction
Biceps ∙ Forearms ∙ Abs ∙ HipFlexors ∙ Lats
Balançoire et quart de tour
Biceps ∙ Obliques ∙ Abs ∙ Forearms ∙ Lats
Étirement en extension du poignet
Forearms