Avant-bras d’acier

Intermédiaire

Abdominaux ∙ Fléchisseurs de Hanche ∙ Dorsaux ∙ Biceps ∙ Trapèze Inférieur ∙ Deltoïde Postérieur

Débutant

Biceps ∙ Triceps ∙ Avant-bras ∙ Deltoïde Antérieur ∙ Rotateurs Externes ∙ Dorsaux

Intermédiaire

Triceps ∙ Deltoïde Antérieur ∙ Pectoraux Supérieurs ∙ Trapèze Supérieur ∙ Serratus ∙ Abdominaux

Intermédiaire

Biceps ∙ Dorsaux ∙ Abdominaux ∙ Fléchisseurs de Hanche ∙ Triceps ∙ Pectoraux Inférieurs

Intermédiaire

Triceps ∙ Deltoïde Antérieur ∙ Pectoraux Supérieurs

Intermédiaire

Biceps ∙ Dorsaux

Débutant

Triceps ∙ Pectoraux Inférieurs ∙ Pectoraux Supérieurs ∙ Abdominaux

Intermédiaire

Triceps ∙ Deltoïde Antérieur ∙ Pectoraux Supérieurs ∙ Serratus ∙ Trapèze Supérieur ∙ Pectoraux Inférieurs