Antebraços de aço

Avançado

Tríceps ∙ Bíceps ∙ Abdominales ∙ Ombros ∙ Peitoral ∙ Ancas

Avançado

Bíceps ∙ Dorsais ∙ Antebraços

Iniciante

Bíceps ∙ Tríceps ∙ Abdominales ∙ Peitoral ∙ Antebraços ∙ Ombros

Avançado

Dorsais ∙ Bíceps ∙ Abdominales ∙ Oblíquos ∙ Ancas ∙ Antebraços

Iniciante

Bíceps ∙ Tríceps ∙ Dorsais ∙ Abdominales ∙ Antebraços ∙ Peitoral

Iniciante

Rotadores externos ∙ Bíceps ∙ Dorsais ∙ Trapezio ∙ Ombros ∙ Tríceps

Intermediário

Abdominales ∙ Ancas ∙ Oblíquos ∙ Dorsais ∙ Bíceps ∙ Antebraços

Avançado

Tríceps ∙ Peitoral ∙ Ombros ∙ Trapezio ∙ Costas ∙ Antebraços