Antebraços de aço

Intermediário

Bíceps ∙ Dorsais ∙ Antebraços ∙ Tríceps ∙ Peitoral ∙ Ombros

Avançado

Ombros ∙ Peitoral ∙ Bíceps ∙ Tríceps ∙ Antebraços ∙ Lombar

Intermediário

Antebraços

Iniciante

Bíceps ∙ Dorsais ∙ Antebraços

Iniciante

Peitoral ∙ Antebraços ∙ Dorsais ∙ Ombros

Avançado

Bíceps ∙ Dorsais ∙ Antebraços ∙ Tríceps ∙ Peitoral ∙ Ombros

Avançado

Tríceps ∙ Peitoral ∙ Abdominales ∙ Ombros ∙ Cuádriceps ∙ Ancas

Avançado

Tríceps ∙ Peitoral ∙ Ombros ∙ Antebraços