Rinforzo dei polsi a terra
Avambracci
- Posizionati a quattro zampe a terra.
- Solleva il peso del tuo tronco facendo un'estensione del polso, senza alzare le dita dal suolo a eccezione del pollice.
- Più puoi piegarti in avanti, più peso cadrà sulle mani, quindi più efficace sarà l'esercizio.
Potrebbe piacerti anche
Dislocazioni delle spalle
AnteriorDeltoid ∙ ExternalRotators ∙ RearDeltoid ∙ Forearms
Verticale a sbarra
Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ UpperChest ∙ UpperTrapezius ∙ Serratus ∙ Forearms
L sit isometrico seduto sulla barra
Abs ∙ HipFlexors ∙ Lats ∙ Forearms
One arm dead hang
Forearms
Hefesto assistito con elastico
Biceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ Forearms ∙ LowerChest ∙ Triceps
Archer pull up to typewriter
Biceps ∙ Lats ∙ Forearms