Principiante
Rinforzo dei polsi a terra
Avambracci

- Posizionati a quattro zampe a terra.
- Solleva il peso del tuo tronco facendo un'estensione del polso, senza alzare le dita dal suolo a eccezione del pollice.
- Più puoi piegarti in avanti, più peso cadrà sulle mani, quindi più efficace sarà l'esercizio.
Potrebbe piacerti anche

Australian pull ups one arm agli anelli
Intermedio
Biceps ∙ Lats ∙ Forearms

Dondolare e sollevare le ginocchia
Principiante
Biceps ∙ Forearms ∙ Abs ∙ Lats

180
Principiante
Forearms ∙ Biceps ∙ Lats

Dondolare e quarto di giro
Intermedio
Biceps ∙ Obliques ∙ Abs ∙ Forearms ∙ Lats

Trazioni con rotazione prona e supine agli anelli
Intermedio
Biceps ∙ Lats ∙ Forearms

Hang invertito false grip
Principiante
Forearms ∙ UpperTrapezius