Principiante
Rinforzo dei polsi a terra
Avambracci
- Posizionati a quattro zampe a terra.
- Solleva il peso del tuo tronco facendo un'estensione del polso, senza alzare le dita dal suolo a eccezione del pollice.
- Più puoi piegarti in avanti, più peso cadrà sulle mani, quindi più efficace sarà l'esercizio.
Potrebbe piacerti anche
Oap Assistito con una mano al gomito
Intermedio
Biceps ∙ Lats ∙ Forearms
Dislocazioni delle spalle
Principiante
AnteriorDeltoid ∙ ExternalRotators ∙ RearDeltoid ∙ Forearms
Kettlebell hip halo
Principiante
Abs ∙ AnteriorDeltoid ∙ SideDeltoid ∙ RearDeltoid ∙ Forearms
Hinge Row
Intermedio
Biceps ∙ Lats ∙ LowerTrapezius ∙ Forearms
Efesto parziale in anelli
Intermedio
Biceps ∙ Forearms ∙ AnteriorDeltoid ∙ LowerChest ∙ Triceps
Appenditi in false grip con braccia piegate
Principiante
Biceps ∙ Forearms
