Dead hang
Avambracci
- Nelle trazioni alla sbarra.
- Rimani appeso con una presa supina e mantieni quella posizione per un determinato periodo di tempo.
- Questo esercizio aiuta a migliorare la forza della presa.
- Ricorda di posizionare le dita dei pollici sotto la barra.
Sessioni
Ipertrofia schiena e bicipiti
Principiante
Dorsali ∙ Trapezio Superiore ∙ Trapezio Inferiore
Il mio primo giorno nel parco
Principiante
Glutei ∙ Quadricipiti ∙ Muscoli Posteriori della Coscia ∙ Polpacci ∙ Addominali ∙ Obliqui
Endurance Challenge 3 - Javi Ales
Intermedio
Full body
Push Pull intermedio
Intermedio
Glutei ∙ Quadricipiti ∙ Muscoli Posteriori della Coscia ∙ Polpacci
ESERCIZI DI KASS
Intermedio
Pettorale Superiore ∙ Pettorale Inferiore ∙ Bicipiti ∙ Tricipiti ∙ Avambracci ∙ Glutei
Schiena Kass
Principiante
Full body
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Forearms
Trazioni con false grip
Biceps ∙ Forearms ∙ Lats
Verticale a sbarra
Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ UpperChest ∙ UpperTrapezius ∙ Serratus ∙ Forearms
Retrazione scapolare su una mano
Lats ∙ LowerTrapezius ∙ Forearms
Swing per 540
Biceps ∙ Abs ∙ Forearms ∙ Lats
Hefesto assistito con elastico
Biceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ Forearms ∙ LowerChest ∙ Triceps