Dead hang

Avambracci

Nelle trazioni alla sbarra.
Rimani appeso con una presa supina e mantieni quella posizione per un determinato periodo di tempo.
Questo esercizio aiuta a migliorare la forza della presa.
Ricorda di posizionare le dita dei pollici sotto la barra.

Sessioni

Ipertrofia schiena e bicipiti

Principiante

Dorsali ∙ Trapezio Superiore ∙ Trapezio Inferiore

Il mio primo giorno nel parco

Principiante

Glutei ∙ Quadricipiti ∙ Muscoli Posteriori della Coscia ∙ Polpacci ∙ Addominali ∙ Obliqui

Endurance Challenge 3 - Javi Ales

Intermedio

Full body

Push Pull intermedio

Intermedio

Glutei ∙ Quadricipiti ∙ Muscoli Posteriori della Coscia ∙ Polpacci

ESERCIZI DI KASS

Intermedio

Pettorale Superiore ∙ Pettorale Inferiore ∙ Bicipiti ∙ Tricipiti ∙ Avambracci ∙ Glutei

Schiena Kass

Principiante

Full body

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Trazione a L con giro supino

Biceps ∙ Abs ∙ HipFlexors ∙ Lats ∙ Forearms

Trazioni con false grip

Biceps ∙ Forearms ∙ Lats