Dead hang
Avambracci
- Nelle trazioni alla sbarra.
- Rimani appeso con una presa supina e mantieni quella posizione per un determinato periodo di tempo.
- Questo esercizio aiuta a migliorare la forza della presa.
- Ricorda di posizionare le dita dei pollici sotto la barra.
Sessioni
Ipertrofia schiena e bicipiti
Principiante
Bicipiti ∙ Dorsali ∙ Trapezio Inferiore ∙ Deltoide Posteriore ∙ Rotatori Esterni ∙ Avambracci
Il mio primo giorno nel parco
Principiante
Bicipiti ∙ Dorsali ∙ Trapezio Inferiore ∙ Deltoide Posteriore ∙ Rotatori Esterni ∙ Tricipiti
Endurance Challenge 3 - Javi Ales
Intermedio
Bicipiti ∙ Dorsali ∙ Avambracci ∙ Tricipiti ∙ Pettorale Inferiore
Push Pull intermedio
Intermedio
Bicipiti ∙ Dorsali ∙ Deltoide Posteriore ∙ Trapezio Inferiore ∙ Tricipiti ∙ Pettorale Inferiore
ESERCIZI DI KASS
Intermedio
Tricipiti ∙ Pettorale Inferiore ∙ Pettorale Superiore ∙ Quadricipiti ∙ Addominali ∙ Flessori dell'Anca
Schiena Kass
Principiante
Bicipiti ∙ Dorsali ∙ Avambracci
