Dead Hang
Avambracci

- Nelle trazioni alla sbarra.
- Rimani appeso con una presa supina e mantieni quella posizione per un determinato periodo di tempo.
- Questo esercizio aiuta a migliorare la forza della presa.
- Ricorda di posizionare le dita dei pollici sotto la barra.
Sessioni
Ipertrofia schiena e bicipiti
Principiante
Bicipiti ∙ Dorsali ∙ Trapezio ∙ Spalle ∙ Rotatori esterni ∙ Avambracci
Il mio primo giorno nel parco
Principiante
Tricipiti ∙ Pettorali ∙ Bicipiti ∙ Dorsali ∙ Trapezio ∙ Spalle
Endurance Challenge 3 - Javi Ales
Avanzato
Bicipiti ∙ Dorsali ∙ Tricipiti ∙ Pettorali ∙ Avambracci
Push Pull intermedio
Intermedio
Bicipiti ∙ Dorsali ∙ Spalle ∙ Tricipiti ∙ Pettorali ∙ Trapezio
ESERCIZI DI KASS
Intermedio
Tricipiti ∙ Pettorali ∙ Glutei ∙ Addominali ∙ Cuadricipiti ∙ Gambe
Schiena Kass
Principiante
Bicipiti ∙ Dorsali ∙ Avambracci
Potrebbe piacerti anche

Russian Dips
Intermedio
Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ LowerChest ∙ Forearms

L front pull to inverted pull
Intermedio
Biceps ∙ Abs ∙ HipFlexors ∙ Lats ∙ Forearms ∙ Hamstrings ∙ Glutes

One Arm Dead Hang
Principiante
Forearms

Isometria trazione false grip
Principiante
Biceps ∙ Forearms ∙ Lats

Hinge Row
Intermedio
Biceps ∙ Lats ∙ LowerTrapezius ∙ Forearms

Trazione larga a L con giro a neutro
Intermedio
Biceps ∙ Lats ∙ Forearms ∙ Abs ∙ HipFlexors