Dead hang
Avambracci
- Nelle trazioni alla sbarra.
- Rimani appeso con una presa supina e mantieni quella posizione per un determinato periodo di tempo.
- Questo esercizio aiuta a migliorare la forza della presa.
- Ricorda di posizionare le dita dei pollici sotto la barra.
Sessioni
Ipertrofia schiena e bicipiti
Principiante
Dorsali ∙ Trapezio Superiore ∙ Trapezio Inferiore
Il mio primo giorno nel parco
Principiante
Glutei ∙ Quadricipiti ∙ Muscoli Posteriori della Coscia ∙ Polpacci ∙ Addominali ∙ Obliqui
Endurance Challenge 3 - Javi Ales
Intermedio
Full body
Push Pull intermedio
Intermedio
Glutei ∙ Quadricipiti ∙ Muscoli Posteriori della Coscia ∙ Polpacci
ESERCIZI DI KASS
Intermedio
Pettorale Superiore ∙ Pettorale Inferiore ∙ Bicipiti ∙ Tricipiti ∙ Avambracci ∙ Glutei
Schiena Kass
Principiante
Full body
Potrebbe piacerti anche
Stretching estensione del polso con rotazione
LowerChest ∙ Forearms ∙ Triceps ∙ UpperChest
Rinforzo dei polsi a terra
Forearms
Verticale a sbarra
Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ UpperChest ∙ UpperTrapezius ∙ Serratus ∙ Forearms
Australian pull ups one arm agli anelli
Biceps ∙ Lats ∙ Forearms
Hefesto con i piedi per terra
Biceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ LowerChest ∙ Triceps ∙ Forearms
Trazioni con rotazione prona e supine agli anelli
Biceps ∙ Lats ∙ Forearms