Dead hang
Avambracci
- Nelle trazioni alla sbarra.
- Rimani appeso con una presa supina e mantieni quella posizione per un determinato periodo di tempo.
- Questo esercizio aiuta a migliorare la forza della presa.
- Ricorda di posizionare le dita dei pollici sotto la barra.
Sessioni
Ipertrofia schiena e bicipiti
Principiante
Dorsali ∙ Trapezio Superiore ∙ Trapezio Inferiore
Il mio primo giorno nel parco
Principiante
Glutei ∙ Quadricipiti ∙ Muscoli Posteriori della Coscia ∙ Polpacci ∙ Addominali ∙ Obliqui
Endurance Challenge 3 - Javi Ales
Intermedio
Full body
Push Pull intermedio
Intermedio
Glutei ∙ Quadricipiti ∙ Muscoli Posteriori della Coscia ∙ Polpacci
ESERCIZI DI KASS
Intermedio
Pettorale Superiore ∙ Pettorale Inferiore ∙ Bicipiti ∙ Tricipiti ∙ Avambracci ∙ Glutei
Schiena Kass
Principiante
Full body
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Forearms
Hinge row
Biceps ∙ Lats ∙ LowerTrapezius ∙ Forearms
Legs raises one arm
Forearms ∙ Obliques ∙ Abs ∙ HipFlexors
Push-up bulgari sugli anelli
Triceps ∙ Abs ∙ ExternalRotators ∙ Forearms ∙ LowerChest