Dead hang

Avambracci

Nelle trazioni alla sbarra.
Rimani appeso con una presa supina e mantieni quella posizione per un determinato periodo di tempo.
Questo esercizio aiuta a migliorare la forza della presa.
Ricorda di posizionare le dita dei pollici sotto la barra.

Sessioni

Principiante

Dorsali ∙ Trapezio Superiore ∙ Trapezio Inferiore

Principiante

Glutei ∙ Quadricipiti ∙ Muscoli Posteriori della Coscia ∙ Polpacci ∙ Addominali ∙ Obliqui

Intermedio

Full body

Intermedio

Glutei ∙ Quadricipiti ∙ Muscoli Posteriori della Coscia ∙ Polpacci

Intermedio

Pettorale Superiore ∙ Pettorale Inferiore ∙ Bicipiti ∙ Tricipiti ∙ Avambracci ∙ Glutei

Principiante

Full body

Biceps ∙ Forearms ∙ Lats

Biceps ∙ Forearms ∙ AnteriorDeltoid ∙ LowerChest ∙ Triceps

Biceps ∙ Abs ∙ HipFlexors ∙ Lats ∙ Forearms ∙ Hamstrings ∙ Glutes

AnteriorDeltoid ∙ ExternalRotators ∙ RearDeltoid ∙ Forearms

Biceps ∙ Lats ∙ LowerTrapezius ∙ Forearms

Biceps ∙ Lats ∙ Forearms