Principiante

Dead Hang

Avambracci

Dead Hang
  • Nelle trazioni alla sbarra.
  • Rimani appeso con una presa supina e mantieni quella posizione per un determinato periodo di tempo.
  • Questo esercizio aiuta a migliorare la forza della presa.
  • Ricorda di posizionare le dita dei pollici sotto la barra.

Sessioni

Ipertrofia schiena e bicipiti

Principiante

Bicipiti ∙ Dorsali ∙ Trapezio ∙ Spalle ∙ Rotatori esterni ∙ Avambracci

Il mio primo giorno nel parco

Principiante

Tricipiti ∙ Pettorali ∙ Bicipiti ∙ Dorsali ∙ Trapezio ∙ Spalle

Endurance Challenge 3 - Javi Ales

Avanzato

Bicipiti ∙ Dorsali ∙ Tricipiti ∙ Pettorali ∙ Avambracci

Push Pull intermedio

Intermedio

Bicipiti ∙ Dorsali ∙ Spalle ∙ Tricipiti ∙ Pettorali ∙ Trapezio

ESERCIZI DI KASS

Intermedio

Tricipiti ∙ Pettorali ∙ Glutei ∙ Addominali ∙ Cuadricipiti ∙ Gambe

Schiena Kass

Principiante

Bicipiti ∙ Dorsali ∙ Avambracci

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