Principiante

Dead Hang

Avambracci

Nelle trazioni alla sbarra.
Rimani appeso con una presa supina e mantieni quella posizione per un determinato periodo di tempo.
Questo esercizio aiuta a migliorare la forza della presa.
Ricorda di posizionare le dita dei pollici sotto la barra.

Sessioni

Principiante

Bicipiti ∙ Dorsali ∙ Trapezio ∙ Spalle ∙ Rotatori esterni ∙ Avambracci

Principiante

Tricipiti ∙ Pettorali ∙ Bicipiti ∙ Dorsali ∙ Trapezio ∙ Spalle

Avanzato

Bicipiti ∙ Dorsali ∙ Tricipiti ∙ Pettorali ∙ Avambracci

Intermedio

Bicipiti ∙ Dorsali ∙ Spalle ∙ Tricipiti ∙ Pettorali ∙ Trapezio

Intermedio

Tricipiti ∙ Pettorali ∙ Glutei ∙ Addominali ∙ Cuadricipiti ∙ Gambe

Principiante

Bicipiti ∙ Dorsali ∙ Avambracci

Intermedio

Abs ∙ Lats ∙ Forearms

Principiante

LowerChest ∙ Forearms ∙ Triceps ∙ UpperChest

Intermedio

Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ LowerChest ∙ Forearms

Intermedio

Biceps ∙ Obliques ∙ Abs ∙ Forearms ∙ Lats

Principiante

Abs ∙ AnteriorDeltoid ∙ SideDeltoid ∙ RearDeltoid ∙ Forearms

Principiante

Biceps ∙ Forearms