Isometria trazione false grip
Bicipiti - Avambracci - Dorsali
- Appendi le anelli con una presa falsa, con il polso sopra la parte inferiore dell'anello.
- Salta e mantieni la mascella sopra gli anelli per un periodo di tempo determinato.
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Rotazione della spalla con scapole
AnteriorDeltoid ∙ ExternalRotators ∙ Lats ∙ LowerTrapezius ∙ LowerChest ∙ UpperChest ∙ RearDeltoid ∙ Serratus ∙ SideDeltoid ∙ UpperTrapezius