Realiza uma flexão de braço com as pernas estendidas, paralelas ao chão.
Enquanto você sobe, mude a pegada da posição prona para supina para completar uma repetição.
tríceps · peitoral · bíceps · antebraços · dorsais · ombros
tríceps · peitoral · bíceps · antebraços · dorsais · ombros · trapezio