Barra em L com torção supina - Exercício nível intermediário

Intermediário

Barra em L com torção supina

Bíceps - Abdominais - Flexores do quadril - Dorsais - Antebraços

Realiza uma flexão de braço com as pernas estendidas, paralelas ao chão.
Enquanto você sobe, mude a pegada da posição prona para supina para completar uma repetição.

Rotinas

BRAÇOS EM ANÉIS RSWORKOUT

Avançado

Tríceps ∙ Bíceps ∙ Abdominales ∙ Ombros ∙ Peitoral ∙ Ancas

TRONCO EM ANÉIS RSWORKOUT

Avançado

Bíceps ∙ Dorsais ∙ Tríceps ∙ Peitoral ∙ Rotadores externos ∙ Ombros

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Volta ao mundo

Avançado

Abs ∙ Obliques ∙ HipFlexors

Barra de 1 mão assistida com elástico

Intermediário

Biceps ∙ Lats ∙ Forearms

Hollow body hold

Intermediário

Abs