Intermediário
Barra em L com torção supina
Bíceps - Abdominais - Flexores do quadril - Dorsais - Antebraços
- Realiza uma flexão de braço com as pernas estendidas, paralelas ao chão.
- Enquanto você sobe, mude a pegada da posição prona para supina para completar uma repetição.
Rotinas
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Iniciante
AnteriorDeltoid ∙ ExternalRotators ∙ Lats ∙ LowerTrapezius ∙ LowerChest ∙ UpperChest ∙ RearDeltoid ∙ Serratus ∙ SideDeltoid ∙ UpperTrapezius
Alongamento dos flexores do quadril
Iniciante
HipFlexors
Back lever
Intermediário
Lumbar ∙ Abs ∙ AnteriorDeltoid ∙ LowerChest ∙ Triceps
