Intermediário
Barra em L com torção supina
Bíceps - Abdominais - Flexores do quadril - Dorsais - Antebraços
- Realiza uma flexão de braço com as pernas estendidas, paralelas ao chão.
- Enquanto você sobe, mude a pegada da posição prona para supina para completar uma repetição.
Sessões
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Avançado
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Iniciante
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Intermediário
Abs ∙ AnteriorDeltoid ∙ Glutes ∙ Hamstrings ∙ UpperTrapezius ∙ Serratus ∙ Triceps ∙ UpperChest
Suporte em L nos anéis
Intermediário
Triceps ∙ Abs ∙ HipFlexors ∙ LowerChest