Estiramento de pulso com rotação
Peitoral Inferior - Antebraços - Tríceps - Peitoral Superior
- No chão em quadrúpede
- Coloque as costas de uma das mãos completamente no chão e segure-a colocando a outra mão por cima
- Execute um movimento de flexão do braço e quando estiver totalmente estendido, gire o braço que está segurando para completar uma repetição
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