Estiramento de pulso com rotação
Peitoral Inferior - Antebraços - Tríceps - Peitoral Superior
- No chão em quadrúpede
- Coloque as costas de uma das mãos completamente no chão e segure-a colocando a outra mão por cima
- Execute um movimento de flexão do braço e quando estiver totalmente estendido, gire o braço que está segurando para completar uma repetição
Você também pode gostar
Isométrico fundos hollow
Triceps ∙ Abs ∙ LowerChest
Kettlebell swing
Lumbar ∙ Glutes ∙ Hamstrings ∙ AnteriorDeltoid ∙ LowerChest ∙ UpperChest ∙ Quadriceps ∙ UpperTrapezius
Balanço e toque para 540
Biceps ∙ Abs ∙ Forearms ∙ Lats ∙ Obliques
Fundos isométricos
Triceps ∙ LowerChest
Fundos negativos com salto
Triceps ∙ UpperChest ∙ AnteriorDeltoid
Balanço de transfer com perna
Triceps ∙ LowerChest ∙ Lumbar