Face pull em anéis
Bíceps - Rotadores externos - Dorsais - Trapézio inferior - Deltoides posteriores - Deltoides laterais

- Coloque as anilhas em altura média e pendure-se delas com a pegada pronada, com as pernas esticadas e os pés apoiados no chão.
- Desde essa posição, puxe os cotovelos flexionando e abra os braços para um lado, até que sua cabeça chegue à altura das argolas.
- Mantenha o corpo reto em todos os momentos.
Sessões
Preparação Para Músculo Acima Em Anéis
Intermediário
Bíceps ∙ Ombros ∙ Rotadores externos ∙ Dorsais ∙ Trapezio ∙ Tríceps
Basic Rings Back
Intermediário
Bíceps ∙ Dorsais ∙ Antebraços ∙ Ombros ∙ Rotadores externos ∙ Trapezio
Gandalf Rings Beginner
Iniciante
Rotadores externos ∙ Bíceps ∙ Dorsais ∙ Trapezio ∙ Ombros ∙ Tríceps
Siru Rings
Intermediário
Tríceps ∙ Rotadores externos ∙ Peitoral ∙ Abdominales ∙ Ombros ∙ Antebraços
Você também pode gostar

L sit Muscle up nos Anéis
Avançado
Abs ∙ Triceps ∙ Biceps ∙ HipFlexors ∙ Lats ∙ LowerChest ∙ Forearms

Muscle up olímpico
Intermediário
Triceps ∙ Abs ∙ HipFlexors ∙ Lats ∙ LowerChest ∙ Biceps

Barras tocando os pés
Avançado
Biceps ∙ Abs ∙ HipFlexors ∙ Lats

Pullover com barra baixa
Iniciante
Abs ∙ Biceps ∙ Lats ∙ LowerChest ∙ Triceps

Barra arqueira a typewriter
Avançado
Biceps ∙ Lats ∙ Forearms

Barra ampla com torção neutra
Intermediário
Biceps ∙ Forearms ∙ Lats