Intermediário

Face pull em anéis

Bíceps - Rotadores externos - Dorsais - Trapézio inferior - Deltoides posteriores - Deltoides laterais

Face pull em anéis
  • Coloque as anilhas em altura média e pendure-se delas com a pegada pronada, com as pernas esticadas e os pés apoiados no chão.
  • Desde essa posição, puxe os cotovelos flexionando e abra os braços para um lado, até que sua cabeça chegue à altura das argolas.
  • Mantenha o corpo reto em todos os momentos.

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