Preparação Para Músculo Acima Em Anéis

Avançado

Nádegas ∙ Pernas ∙ Abdominales ∙ Cuádriceps ∙ Ancas ∙ Lombar

Intermediário

Cuádriceps ∙ Abdominales ∙ Nádegas ∙ Lombar ∙ Pernas ∙ Tríceps

Avançado

Peitoral ∙ Ombros ∙ Tríceps ∙ Lombar ∙ Abdominales ∙ Costas

Avançado

Nádegas ∙ Cuádriceps ∙ Pernas ∙ Gemeos ∙ Tríceps ∙ Abdominales

Iniciante

Nádegas ∙ Pernas ∙ Cuádriceps ∙ Lombar ∙ Dorsais ∙ Tríceps

Intermediário

Tríceps ∙ Ombros ∙ Peitoral ∙ Trapezio ∙ Costas

Intermediário

Bíceps ∙ Dorsais ∙ Tríceps ∙ Peitoral ∙ Ombros ∙ Cuádriceps

Avançado

Tríceps ∙ Peitoral ∙ Ombros ∙ Costas ∙ Trapezio ∙ Abdominales