Avançado
Poseidón Fundamentos & Cardio
Ombros ∙ Cuádriceps ∙ Gemeos ∙ Tríceps ∙ Peitoral ∙ Ancas ∙ Bíceps ∙ Dorsais ∙ Trapezio ∙ Rotadores externos
23 min
x2 RODADAS
x30"
Jumping Jacks
x30"
Fundos ou Dips
x30"
Correr estático
x30"
Jumping Jacks
x30"
Flexões
x30"
Correr estático
Você também pode gostar
Pernas e nádegas Sofía Maudos
Avançado
Nádegas ∙ Pernas ∙ Cuádriceps ∙ Ancas
DOOMSDAY SET MT CHALLENGE
Avançado
Tríceps ∙ Peitoral ∙ Bíceps ∙ Dorsais ∙ Ombros ∙ Abdominales
Parte superior do corpo com peso
Intermediário
Tríceps ∙ Peitoral ∙ Ombros ∙ Bíceps ∙ Dorsais ∙ Abdominales
Laura pernas e nádegas
Avançado
Nádegas ∙ Pernas ∙ Cuádriceps
Treino em casa
Intermediário
Tríceps ∙ Peitoral ∙ Abdominales ∙ Ombros ∙ Costas ∙ Trapezio
Alavanca dianteira de um braço de Daniel Laizans
Avançado
Abdominales ∙ Bíceps ∙ Dorsais ∙ Oblíquos ∙ Ancas ∙ Antebraços
Desafio de resistência 6 - Javi Ales
Avançado
Cuádriceps ∙ Gemeos ∙ Pernas ∙ Nádegas ∙ Bíceps ∙ Tríceps
Osvaldo Planche Treinamento básico
Intermediário
Tríceps ∙ Ombros ∙ Peitoral ∙ Abdominales