Fundo neutro nos anéis

Tríceps - Deltoide Anterior - Peitoral Inferior

Fundo neutro nos anéis
  • Coloque as anilhas a uma altura média.
  • Realize fundos com um agarre igual ao que faria nas paralelas.
  • Tente não tremer muito os braços e executar o movimento controlado.
  • Lembre-se de chegar a um ângulo ligeiramente superior aos 90º.

Sessões

Preparação Para Músculo Acima Em Anéis

Intermediário

Bíceps ∙ Rotadores Externos ∙ Dorsais ∙ Trapézio Inferior ∙ Deltoide Posterior ∙ Deltoide Lateral

Músculo acima nos anéis

Intermediário

Tríceps ∙ Bíceps ∙ Dorsais ∙ Peitoral Inferior ∙ Antebraços ∙ Rotadores Externos

Superseries Estívaliz parte superior do corpo

Intermediário

Tríceps ∙ Deltoide Anterior ∙ Serrátil ∙ Peitoral Superior ∙ Trapézio Superior ∙ Bíceps

Basic Ring Chest

Intermediário

Tríceps ∙ Rotadores Externos ∙ Peitoral Inferior ∙ Deltoide Anterior ∙ Bíceps ∙ Abdominais

Muscle Up em argolas

Intermediário

Tríceps ∙ Bíceps ∙ Dorsais ∙ Peitoral Inferior ∙ Antebraços ∙ Deltoide Anterior

Peitoral en Anéis

Intermediário

Tríceps ∙ Rotadores Externos ∙ Peitoral Inferior ∙ Deltoide Anterior ∙ Abdominais

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