Intermediário

Fundo neutro nos anéis

Tríceps - Deltoides anteriores - Parte inferior do peito

Fundo neutro nos anéis
  • Coloque as anilhas a uma altura média.
  • Realize fundos com um agarre igual ao que faria nas paralelas.
  • Tente não tremer muito os braços e executar o movimento controlado.
  • Lembre-se de chegar a um ângulo ligeiramente superior aos 90º.

Sessões

Preparação Para Músculo Acima Em Anéis

Intermediário

Bíceps ∙ Ombros ∙ Rotadores externos ∙ Dorsais ∙ Trapezio ∙ Tríceps

Músculo acima nos anéis

Intermediário

Bíceps ∙ Tríceps ∙ Dorsais ∙ Peitoral ∙ Rotadores externos ∙ Ombros

Superseries Estívaliz parte superior do corpo

Intermediário

Tríceps ∙ Peitoral ∙ Bíceps ∙ Ombros ∙ Dorsais ∙ Trapezio

Basic Ring Chest

Intermediário

Tríceps ∙ Peitoral ∙ Rotadores externos ∙ Ombros ∙ Bíceps ∙ Abdominales

Muscle Up em argolas

Intermediário

Bíceps ∙ Dorsais ∙ Antebraços ∙ Tríceps ∙ Peitoral ∙ Ombros

Peitoral en Anéis

Intermediário

Tríceps ∙ Peitoral ∙ Rotadores externos ∙ Ombros ∙ Abdominales

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