Fundo neutro nos anéis
Tríceps - Deltoide Anterior - Peitoral Inferior
- Coloque as anilhas a uma altura média.
- Realize fundos com um agarre igual ao que faria nas paralelas.
- Tente não tremer muito os braços e executar o movimento controlado.
- Lembre-se de chegar a um ângulo ligeiramente superior aos 90º.
Sessões
Preparação Para Músculo Acima Em Anéis
Intermediário
Dorsais ∙ Trapézio Superior ∙ Trapézio Inferior
Músculo acima nos anéis
Intermediário
Full body
Superseries Estívaliz parte superior do corpo
Intermediário
Dorsais ∙ Trapézio Superior ∙ Trapézio Inferior
Basic Ring Chest
Intermediário
Full body
Muscle Up em argolas
Intermediário
Full body
Peitoral en Anéis
Intermediário
Full body
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Quadriceps ∙ Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ Glutes ∙ Hamstrings ∙ UpperChest ∙ UpperTrapezius ∙ Serratus
Flexões com alcance ampliado
Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ LowerChest ∙ UpperChest
Flexão negativa em parada de mão com ajuda
Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ UpperChest ∙ Serratus ∙ UpperTrapezius