Dips neutres aux anneaux

Triceps - Deltoïde Antérieur - Pectoraux Inférieurs

Dips neutres aux anneaux
  • Place les anneaux à une hauteur moyenne.
  • Effectue des dips avec une prise identique à celle que tu utiliserais sur des barres parallèles.
  • Essaie de ne pas trop trembler des bras et réalise le mouvement de façon contrôlée.
  • N’oublie pas d’atteindre un angle légèrement supérieur à 90º.

Sessions

Préparation pour le Muscle Up aux Anneaux

Intermédiaire

Biceps ∙ Rotateurs Externes ∙ Dorsaux ∙ Trapèze Inférieur ∙ Deltoïde Postérieur ∙ Deltoïde Latéral

Muscle Up aux anneaux

Intermédiaire

Triceps ∙ Biceps ∙ Dorsaux ∙ Pectoraux Inférieurs ∙ Avant-bras ∙ Rotateurs Externes

Supersets Estívaliz haut du corps

Intermédiaire

Triceps ∙ Deltoïde Antérieur ∙ Serratus ∙ Pectoraux Supérieurs ∙ Trapèze Supérieur ∙ Biceps

Poitrine aux anneaux basique

Intermédiaire

Triceps ∙ Rotateurs Externes ∙ Pectoraux Inférieurs ∙ Deltoïde Antérieur ∙ Biceps ∙ Abdominaux

Muscle Up aux anneaux

Intermédiaire

Triceps ∙ Biceps ∙ Dorsaux ∙ Pectoraux Inférieurs ∙ Avant-bras ∙ Deltoïde Antérieur

Pectoraux aux anneaux

Intermédiaire

Triceps ∙ Rotateurs Externes ∙ Pectoraux Inférieurs ∙ Deltoïde Antérieur ∙ Abdominaux

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