Dips neutres aux anneaux
Triceps - Deltoïde Antérieur - Pectoraux Inférieurs
- Place les anneaux à une hauteur moyenne.
- Effectue des dips avec une prise identique à celle que tu utiliserais sur des barres parallèles.
- Essaie de ne pas trop trembler des bras et réalise le mouvement de façon contrôlée.
- N’oublie pas d’atteindre un angle légèrement supérieur à 90º.
Sessions
Préparation pour le Muscle Up aux Anneaux
Intermédiaire
Dorsaux ∙ Trapèze Supérieur ∙ Trapèze Inférieur
Muscle Up aux anneaux
Intermédiaire
Full body
Supersets Estívaliz haut du corps
Intermédiaire
Dorsaux ∙ Trapèze Supérieur ∙ Trapèze Inférieur ∙ Biceps ∙ Triceps ∙ Avant-bras
Poitrine aux anneaux basique
Intermédiaire
Full body
Muscle Up aux anneaux
Intermédiaire
Full body
Pectoraux aux anneaux
Intermédiaire
Full body
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AnteriorDeltoid ∙ Serratus ∙ Triceps ∙ UpperChest ∙ UpperTrapezius
Pompes inclinées
Triceps ∙ LowerChest
Pompes en poirier assistées courtes
Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ UpperChest ∙ Serratus ∙ UpperTrapezius
Dips avec balancement
Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ LowerChest ∙ UpperChest