Neutrale Dips an Ringen
Trizeps - Vordere Deltamuskeln - Untere Brust
- Bringe die Ringe auf mittlere Höhe.
- Führe Dips mit einem neutralen Griff wie am Barren aus.
- Versuche, deine Arme nicht zu stark zittern zu lassen, und führe die Bewegung kontrolliert aus.
- Denke daran, bis zu einem Winkel leicht über 90º zu gehen.
Einheiten
Vorbereitung auf den Muscle-Up an Ringen
Fortgeschritten
Bizeps ∙ Außenrotatoren ∙ Latissimus ∙ Unterer Trapezmuskel ∙ Hinterer Deltamuskel ∙ Seitlicher Deltamuskel
Muscle-Up an Ringen
Fortgeschritten
Trizeps ∙ Bizeps ∙ Latissimus ∙ Untere Brust ∙ Unterarme ∙ Außenrotatoren
Estívaliz-Oberkörper-Supersätze
Fortgeschritten
Trizeps ∙ Vordere Deltamuskeln ∙ Sägezahnmuskel ∙ Obere Brust ∙ Oberer Trapezmuskel ∙ Bizeps
Grundlegendes Brusttraining an Ringen
Fortgeschritten
Trizeps ∙ Außenrotatoren ∙ Untere Brust ∙ Vordere Deltamuskeln ∙ Bizeps ∙ Bauchmuskeln
Muscle-Up an Ringen
Fortgeschritten
Trizeps ∙ Bizeps ∙ Latissimus ∙ Untere Brust ∙ Unterarme ∙ Vordere Deltamuskeln
Brust an Ringen
Fortgeschritten
Trizeps ∙ Außenrotatoren ∙ Untere Brust ∙ Vordere Deltamuskeln ∙ Bauchmuskeln
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Fortgeschrittener Tuck Planche
Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ UpperChest
Einarmiger Handstand
AnteriorDeltoid ∙ UpperTrapezius ∙ UpperChest ∙ Triceps
Die Wand hochlaufen
Triceps ∙ Abs ∙ Lumbar ∙ AnteriorDeltoid ∙ UpperChest ∙ Serratus ∙ UpperTrapezius