Coloque as argolas a uma altura média e pendure-se nelas com os pés apoiados no chão
Mantenha uma pegada pronada e tente realizar a puxada com os braços separados cerca de duas vezes a largura dos ombros
Preparação Para Músculo Acima Em Anéis
tríceps, peitoral, bíceps, dorsais
45 min
intermediário
Basic Rings Back
costas
45 min
intermediário
COSTAS EM ANÉIS RSWORKOUT
bíceps, antebraços, dorsais, trapezio
1h
avançado
TRONCO EM ANÉIS RSWORKOUT
tríceps, peitoral, bíceps, antebraços, dorsais, ombros, trapezio
1h
avançado
Gandalf Rings Beginner
costas, bíceps, peitoral, tríceps, abdominales
30 min
iniciante
Michael Rings Upper Body
peitoral, tríceps, costas, bíceps, ombros
30 min
intermediário