Intermediário

Remos búlgaros em anéis

Bíceps - Dorsais - Rotadores externos - Trapézio inferior - Deltoides posteriores

Remos búlgaros em anéis
  • Coloque as anilhas em uma altura média e pendure-se delas com os pés apoiados no chão.
  • Mantenha uma pegada pronada e tente realizar o puxão com os braços separados em uma largura aproximada do dobro dos seus ombros.

Sessões

Preparação Para Músculo Acima Em Anéis

Intermediário

Bíceps ∙ Ombros ∙ Rotadores externos ∙ Dorsais ∙ Trapezio ∙ Tríceps

Basic Rings Back

Intermediário

Bíceps ∙ Dorsais ∙ Antebraços ∙ Ombros ∙ Rotadores externos ∙ Trapezio

COSTAS EM ANÉIS RSWORKOUT

Avançado

Bíceps ∙ Dorsais ∙ Trapezio ∙ Ombros ∙ Rotadores externos

TRONCO EM ANÉIS RSWORKOUT

Avançado

Bíceps ∙ Dorsais ∙ Tríceps ∙ Peitoral ∙ Rotadores externos ∙ Ombros

Gandalf Rings Beginner

Iniciante

Rotadores externos ∙ Bíceps ∙ Dorsais ∙ Trapezio ∙ Ombros ∙ Tríceps

Michael Rings Upper Body

Intermediário

Bíceps ∙ Tríceps ∙ Ombros ∙ Peitoral ∙ Rotadores externos ∙ Dorsais

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