Remos búlgaros em anéis
Bíceps - Dorsais - Rotadores Externos - Trapézio Inferior - Deltoide Posterior
- Coloque as anilhas em uma altura média e pendure-se delas com os pés apoiados no chão.
- Mantenha uma pegada pronada e tente realizar o puxão com os braços separados em uma largura aproximada do dobro dos seus ombros.
Sessões
Preparação Para Músculo Acima Em Anéis
Intermediário
Dorsais ∙ Trapézio Superior ∙ Trapézio Inferior
Basic Rings Back
Intermediário
Peitoral Superior ∙ Peitoral Inferior ∙ Dorsais ∙ Trapézio Superior ∙ Trapézio Inferior
COSTAS EM ANÉIS RSWORKOUT
Intermediário
Full body
TRONCO EM ANÉIS RSWORKOUT
Intermediário
Full body
Gandalf Rings Beginner
Iniciante
Dorsais ∙ Trapézio Superior ∙ Trapézio Inferior
Michael Rings Upper Body
Intermediário
Full body
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AnteriorDeltoid ∙ ExternalRotators ∙ RearDeltoid ∙ Forearms
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Biceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ LowerChest ∙ Triceps ∙ Forearms
Barras assistidas com elástico
Biceps ∙ Lats
Tucked front lever pull ups
Abs ∙ Biceps ∙ Lats
Tucked front lever com uma mão assistido com o pulso
Biceps ∙ Obliques ∙ Abs ∙ Lats ∙ HipFlexors