Remos búlgaros em anéis
Bíceps - Dorsais - Rotadores Externos - Trapézio Inferior - Deltoide Posterior
- Coloque as anilhas em uma altura média e pendure-se delas com os pés apoiados no chão.
- Mantenha uma pegada pronada e tente realizar o puxão com os braços separados em uma largura aproximada do dobro dos seus ombros.
Sessões
Preparação Para Músculo Acima Em Anéis
Intermediário
Dorsais ∙ Trapézio Superior ∙ Trapézio Inferior
Basic Rings Back
Intermediário
Peitoral Superior ∙ Peitoral Inferior ∙ Dorsais ∙ Trapézio Superior ∙ Trapézio Inferior
COSTAS EM ANÉIS RSWORKOUT
Intermediário
Full body
TRONCO EM ANÉIS RSWORKOUT
Intermediário
Full body
Gandalf Rings Beginner
Iniciante
Dorsais ∙ Trapézio Superior ∙ Trapézio Inferior
Michael Rings Upper Body
Intermediário
Full body
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Biceps ∙ Lats
Burpee com muscle up
Biceps ∙ Triceps ∙ Abs ∙ Lats ∙ LowerChest ∙ Calves ∙ Glutes ∙ HipFlexors ∙ Lumbar ∙ Quadriceps
Passo duplo com burpee e muscle up
Biceps ∙ Triceps ∙ Abs ∙ Glutes ∙ Hamstrings ∙ HipFlexors ∙ Lats ∙ LowerChest ∙ Lumbar ∙ Quadriceps
Barras tocando os pés
Biceps ∙ Abs ∙ HipFlexors ∙ Lats