Exercices / Intermédiaire
Tractions bulgares aux anneaux
- Biceps
- Dorsaux
- Rotateurs Externes
- Trapèze Inférieur
- Deltoïde Postérieur
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- Niveau
- Intermédiaire
- Muscles
- 5
- Matériel
- Anneaux
01 / Étapes
Comment le réaliser
Place les anneaux à une hauteur moyenne et suspends-toi en gardant les pieds au sol.
Garde une prise en pronation et essaie d’effectuer la traction avec les bras écartés à une largeur d’environ deux fois celle de tes épaules.
02 / Muscles
Muscles sollicités
Biceps
Dorsaux
Rotateurs Externes
Trapèze Inférieur
Deltoïde Postérieur
03 / Compétences
Ce qu’il travaille
Le niveau d’exigence de cet exercice pour chaque qualité physique.
- Force45
- Explosivité0
- Technique30
- Cardio5
- Mobilité25
Sessions
Séances avec cet exercice
Les entraînements Calisteniapp qui incluent ce mouvement.
Intermédiaire
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