Tractions bulgares aux anneaux
Biceps - Dorsaux - Rotateurs Externes - Trapèze Inférieur - Deltoïde Postérieur
- Place les anneaux à une hauteur moyenne et suspends-toi en gardant les pieds au sol.
- Garde une prise en pronation et essaie d’effectuer la traction avec les bras écartés à une largeur d’environ deux fois celle de tes épaules.
Sessions
Préparation pour le Muscle Up aux Anneaux
Intermédiaire
Dorsaux ∙ Trapèze Supérieur ∙ Trapèze Inférieur
Dos de base aux anneaux
Intermédiaire
Biceps ∙ Triceps ∙ Avant-bras ∙ Dorsaux ∙ Trapèze Supérieur ∙ Trapèze Inférieur
DOS AU ANNEAUX RSWORKOUT
Intermédiaire
Full body
HAUT DU CORPS AUX ANNEAUX RSWORKOUT
Intermédiaire
Full body
Anneaux Gandalf Débutant
Débutant
Dorsaux ∙ Trapèze Supérieur ∙ Trapèze Inférieur
Anneaux Michael Haut du corps
Intermédiaire
Full body
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Isométrique traction haute false grip
Biceps ∙ Forearms ∙ Lats
180º
Forearms ∙ Biceps ∙ Lats
Traction inversée
Abs ∙ Lats