Élévations en front lever
Biceps - Abdominaux - Dorsaux - Deltoïde Postérieur
- Suspendu à la barre
- Essaie de soulever ton tronc et tes jambes jusqu’à ce qu’ils soient parallèles au sol, en gardant le corps droit, sans fléchir les coudes ni les hanches, de façon à utiliser uniquement la force de ton dos.
- Évite les balancements brusques pour prendre de l’élan et évite de fléchir les coudes.
Sessions
Traction du champion du monde
Intermédiaire
Full body
Défi torse musclé
Intermédiaire
Full body
Défi Kass
Intermédiaire
Full body
EXERCICES KASS
Intermédiaire
Fessiers ∙ Quadriceps ∙ Ischio-jambiers ∙ Mollets ∙ Abdominaux ∙ Obliques
Front Lever Intermédiaire - Avancé
Intermédiaire
Full body
Compétences de fête et endurance
Intermédiaire
Fessiers ∙ Quadriceps ∙ Ischio-jambiers ∙ Mollets
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Protractions scapulaires
Triceps ∙ LowerChest ∙ UpperChest ∙ Abs
Coup de pied en hollow hold avec kettlebell
Abs ∙ HipFlexors
V-sit
Abs ∙ Triceps ∙ RearDeltoid ∙ HipFlexors