Élévations en front lever
Biceps - Abdominaux - Dorsaux - Deltoïde Postérieur
- Suspendu à la barre
- Essaie de soulever ton tronc et tes jambes jusqu’à ce qu’ils soient parallèles au sol, en gardant le corps droit, sans fléchir les coudes ni les hanches, de façon à utiliser uniquement la force de ton dos.
- Évite les balancements brusques pour prendre de l’élan et évite de fléchir les coudes.
Sessions
Traction du champion du monde
Intermédiaire
Biceps ∙ Triceps ∙ Dorsaux ∙ Pectoraux Inférieurs ∙ Abdominaux ∙ Deltoïde Antérieur
Défi torse musclé
Intermédiaire
Biceps ∙ Abdominaux ∙ Dorsaux ∙ Deltoïde Postérieur ∙ Triceps ∙ Deltoïde Antérieur
Défi Kass
Intermédiaire
Triceps ∙ Deltoïde Antérieur ∙ Pectoraux Supérieurs ∙ Biceps ∙ Abdominaux ∙ Dorsaux
EXERCICES KASS
Intermédiaire
Triceps ∙ Pectoraux Inférieurs ∙ Pectoraux Supérieurs ∙ Quadriceps ∙ Abdominaux ∙ Fléchisseurs de Hanche
Front Lever Intermédiaire - Avancé
Intermédiaire
Abdominaux ∙ Biceps ∙ Dorsaux ∙ Deltoïde Postérieur ∙ Fléchisseurs de Hanche ∙ Trapèze Inférieur
Compétences de fête et endurance
Intermédiaire
Biceps ∙ Abdominaux ∙ Dorsaux ∙ Deltoïde Postérieur ∙ Triceps ∙ Deltoïde Antérieur
