Suporte com rotação dos anéis
Tríceps - Bíceps - Abdominais - Rotadores Externos - Peitoral Inferior
- Suba nas anilhas e mantenha-se acima com os braços completamente estendidos.
- Gire as mãos de tal forma que as palmas olhem para a frente, tente não encolher os ombros.
- Esta posição é mais complicada do que o suporte neutro e vai demorar um pouco para você dominar se não estiver acostumado.
Sessões
Preparação Para Músculo Acima Em Anéis
Intermediário
Bíceps ∙ Rotadores Externos ∙ Dorsais ∙ Trapézio Inferior ∙ Deltoide Posterior ∙ Deltoide Lateral
Basic Ring Chest
Intermediário
Tríceps ∙ Rotadores Externos ∙ Peitoral Inferior ∙ Deltoide Anterior ∙ Bíceps ∙ Abdominais
Gandalf Rings Beginner
Iniciante
Bíceps ∙ Rotadores Externos ∙ Dorsais ∙ Trapézio Inferior ∙ Deltoide Posterior ∙ Deltoide Lateral
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ExternalRotators ∙ LowerTrapezius ∙ Lumbar ∙ RearDeltoid
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Biceps ∙ Lats ∙ Forearms
Flexões com lastros pegada ampla
Triceps ∙ LowerChest