Exercícios / Iniciante
Suporte com rotação dos anéis
- Tríceps
- Bíceps
- Abdominais
- Rotadores Externos
- Peitoral Inferior
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- Nível
- Iniciante
- Músculos
- 5
- Material
- Argolas
01 / Passos
Como se faz
Suba nas anilhas e mantenha-se acima com os braços completamente estendidos.
Gire as mãos de tal forma que as palmas olhem para a frente, tente não encolher os ombros.
Esta posição é mais complicada do que o suporte neutro e vai demorar um pouco para você dominar se não estiver acostumado.
02 / Músculos
Músculos trabalhados
Tríceps
Bíceps
Abdominais
Rotadores Externos
Peitoral Inferior
03 / Habilidades
O que treina
Quanto este exercício exige de cada capacidade física.
- Força25
- Explosividade0
- Técnica20
- Cardio0
- Mobilidade15
Sessões
Sessões com este exercício
Treinos do Calisteniapp que incluem este movimento.
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Preparação Para Músculo Acima Em Anéis
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