Suporte com rotação dos anéis
Tríceps - Bíceps - Abdominais - Rotadores externos - Parte inferior do peito
- Suba nas anilhas e mantenha-se acima com os braços completamente estendidos.
- Gire as mãos de tal forma que as palmas olhem para a frente, tente não encolher os ombros.
- Esta posição é mais complicada do que o suporte neutro e vai demorar um pouco para você dominar se não estiver acostumado.
Sessões
Preparação Para Músculo Acima Em Anéis
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Tríceps ∙ Peitoral ∙ Rotadores externos ∙ Ombros ∙ Bíceps ∙ Abdominales
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Rotadores externos ∙ Bíceps ∙ Dorsais ∙ Trapezio ∙ Ombros ∙ Tríceps
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