Suporte com rotação dos anéis
Tríceps - Bíceps - Abdominais - Rotadores Externos - Peitoral Inferior
- Suba nas anilhas e mantenha-se acima com os braços completamente estendidos.
- Gire as mãos de tal forma que as palmas olhem para a frente, tente não encolher os ombros.
- Esta posição é mais complicada do que o suporte neutro e vai demorar um pouco para você dominar se não estiver acostumado.
Sessões
Você também pode gostar
Alongamento luxação do ombro
AnteriorDeltoid ∙ ExternalRotators ∙ RearDeltoid ∙ Forearms
Elevações de pernas com quadril flexionado
Abs ∙ Triceps ∙ HipFlexors
Flexões parciais com pernas flexionadas
Abs
Barras avançadas com elástico
Biceps ∙ Lats
Fundos avançados com elástico
Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ LowerChest
Flexões de inclinação nível 0
Triceps ∙ LowerChest