Suporte com rotação dos anéis
Tríceps - Bíceps - Abdominais - Rotadores Externos - Peitoral Inferior
- Suba nas anilhas e mantenha-se acima com os braços completamente estendidos.
- Gire as mãos de tal forma que as palmas olhem para a frente, tente não encolher os ombros.
- Esta posição é mais complicada do que o suporte neutro e vai demorar um pouco para você dominar se não estiver acostumado.
Sessões
Você também pode gostar
Muscle up a front lever
Abs ∙ AnteriorDeltoid ∙ Biceps ∙ Forearms ∙ Lats ∙ LowerChest ∙ Triceps
Pike push up em anéis
Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ UpperChest ∙ UpperTrapezius ∙ Serratus
Flexões spiderman
Triceps ∙ Abs ∙ HipFlexors ∙ LowerChest ∙ UpperChest
Flexões explosivas
Triceps ∙ UpperChest ∙ LowerChest
Flexões com punhos
Triceps ∙ UpperChest ∙ LowerChest
Half front lever
Abs ∙ Lats ∙ Biceps