Iniciante
Suporte com rotação dos anéis
Tríceps - Bíceps - Abdominais - Rotadores externos - Parte inferior do peito
- Suba nas anilhas e mantenha-se acima com os braços completamente estendidos.
- Gire as mãos de tal forma que as palmas olhem para a frente, tente não encolher os ombros.
- Esta posição é mais complicada do que o suporte neutro e vai demorar um pouco para você dominar se não estiver acostumado.
Sessões
Preparação Para Músculo Acima Em Anéis
Intermediário
Bíceps ∙ Ombros ∙ Rotadores externos ∙ Dorsais ∙ Trapezio ∙ Tríceps
Basic Ring Chest
Intermediário
Tríceps ∙ Peitoral ∙ Rotadores externos ∙ Ombros ∙ Bíceps ∙ Abdominales
Gandalf Rings Beginner
Iniciante
Rotadores externos ∙ Bíceps ∙ Dorsais ∙ Trapezio ∙ Ombros ∙ Tríceps
Você também pode gostar
Retroversão pélvica em handstand de frente para a parede
Intermediário
Abs ∙ AnteriorDeltoid ∙ Glutes ∙ Hamstrings ∙ UpperTrapezius ∙ Serratus ∙ Triceps ∙ UpperChest
Barras avançadas com elástico
Intermediário
Biceps ∙ Lats
Barra em L com torção supina
Intermediário
Biceps ∙ Abs ∙ HipFlexors ∙ Lats ∙ Forearms
Isométrico barra fixa hollow
Intermediário
Abs ∙ Lats ∙ Forearms
Protração escapular isométrica
Iniciante
Triceps ∙ LowerChest ∙ UpperChest
Protrações escapulares
Iniciante
Triceps ∙ LowerChest ∙ UpperChest ∙ Abs