Barra com rotação da pegada prona para a supina em anéis
Bíceps - Dorsais - Antebraços
- Coloque as anilhas em altura e pendure-se delas com um aperto pronado, com as palmas das mãos olhando para a frente.
- Realize o puxão controlado.
- Enquanto você está subindo, gire as mãos 180º até chegar a um aperto supino.
- Ao descer, execute a torção oposta e retorne à posição inicial.
Sessões
Você também pode gostar
Muscle up supino
Biceps ∙ Triceps ∙ Lats ∙ LowerChest
muscle up ao front lever
Biceps ∙ Triceps ∙ Abs ∙ Lats ∙ LowerChest
Muscle up estrito
Biceps ∙ Triceps ∙ Lats ∙ LowerChest
Dragon flag de uma perna
Biceps ∙ Abs ∙ Lats
Curl de bíceps nos anéis
Biceps ∙ AnteriorDeltoid
Barra com uma mão assistida por pulso
Biceps ∙ Lats ∙ Forearms