Barra com rotação da pegada prona para a supina em anéis
Bíceps - Dorsais - Antebraços
- Coloque as anilhas em altura e pendure-se delas com um aperto pronado, com as palmas das mãos olhando para a frente.
- Realize o puxão controlado.
- Enquanto você está subindo, gire as mãos 180º até chegar a um aperto supino.
- Ao descer, execute a torção oposta e retorne à posição inicial.
Sessões
Você também pode gostar
Skin the cat
Abs ∙ Lats ∙ AnteriorDeltoid ∙ UpperChest ∙ HipFlexors
Barra com pegada aberta
Biceps ∙ Lats
Descida de bandeira straddle
Biceps ∙ Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ Abs ∙ Obliques ∙ Lats ∙ UpperChest ∙ UpperTrapezius
Climber australian pull up nos anéis
Biceps ∙ Forearms ∙ Lats ∙ LowerTrapezius ∙ RearDeltoid
Windshield wipers
Abs ∙ Obliques ∙ HipFlexors ∙ Lats
Muscle up supino
Biceps ∙ Triceps ∙ Lats ∙ LowerChest