Coloque os anéis no alto e pendure-se com pegada prona, as palmas voltadas para a frente. Execute a tração controlada e, enquanto você sobe, gire as mãos 180º até alcançar uma pegada supina, enquanto desce, faça a curva oposta e retorne à posição inicial.
Músculo acima nos anéis
tríceps, peitoral, bíceps, dorsais
45 min
intermediário
Basic Rings Back
costas
45 min
intermediário
Muscle Up em argolas
tríceps, peitoral, bíceps, antebraços, dorsais
45 min
intermediário