Barra com rotação da pegada prona para a supina em anéis
intermediário
Etapas do exercício
Coloque as anilhas em altura e pendure-se delas com um aperto pronado, com as palmas das mãos olhando para a frente.
Realize o puxão controlado.
Enquanto você está subindo, gire as mãos 180º até chegar a um aperto supino.
Ao descer, execute a torção oposta e retorne à posição inicial.
