Übungen / Fortgeschritten
Klimmzüge an Ringen mit Rotation von Ober- zu Untergriff
- Bizeps
- Latissimus
- Unterarme
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- Level
- Fortgeschritten
- Muskeln
- 3
- Ausrüstung
- Ringe
01 / Schritte
So geht’s
Bringe die Ringe auf die entsprechende Höhe und hänge dich mit einem Obergriff daran, wobei die Handflächen nach vorne zeigen.
Führe die Zugbewegung kontrolliert aus.
Während du dich nach oben ziehst, drehst du die Hände um 180°, bis du einen Untergriff erreichst.
Während du dich wieder absenkst, führst du die entgegengesetzte Drehung aus und kehrst in die Ausgangsposition zurück.
02 / Muskeln
Beanspruchte Muskeln
Bizeps
Latissimus
Unterarme
03 / Skills
Was sie trainiert
Wie stark diese Übung jede körperliche Fähigkeit fordert.
- Kraft60
- Explosivkraft0
- Technik35
- Cardio5
- Mobilität35
Einheiten
Einheiten mit dieser Übung
Calisteniapp-Workouts, in denen diese Bewegung vorkommt.
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