Übungen / Fortgeschritten

Klimmzüge an Ringen mit Rotation von Ober- zu Untergriff

Bizeps
Latissimus
Unterarme

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Klimmzüge an Ringen mit Rotation von Ober- zu Untergriff

Level: Fortgeschritten
Muskeln: 3
Ausrüstung: Ringe

01 / Schritte

So geht’s

Bringe die Ringe auf die entsprechende Höhe und hänge dich mit einem Obergriff daran, wobei die Handflächen nach vorne zeigen.
Führe die Zugbewegung kontrolliert aus.
Während du dich nach oben ziehst, drehst du die Hände um 180°, bis du einen Untergriff erreichst.
Während du dich wieder absenkst, führst du die entgegengesetzte Drehung aus und kehrst in die Ausgangsposition zurück.

02 / Muskeln

Beanspruchte Muskeln

Bizeps
Latissimus
Unterarme

03 / Skills

Was sie trainiert

Wie stark diese Übung jede körperliche Fähigkeit fordert.

Kraft60
Explosivkraft0
Technik35
Cardio5
Mobilität35

Einheiten

Einheiten mit dieser Übung

Calisteniapp-Workouts, in denen diese Bewegung vorkommt.

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