Exercícios / Intermediário
Barra com rotação de pegada pronada para supinada nas argolas
- Bíceps
- Dorsais
- Antebraços
Disponível no Calisteniapp para iOS e Android.
- Nível
- Intermediário
- Músculos
- 3
- Material
- Argolas
01 / Passos
Como se faz
Coloque as argolas em altura e pendure-se delas com uma pegada pronada, com as palmas das mãos olhando para a frente.
Realize o puxão controlado.
Enquanto você está subindo, gire as mãos 180° até chegar a uma pegada supinada.
Ao descer, execute a torção oposta e retorne à posição inicial.
02 / Músculos
Músculos trabalhados
Bíceps
Dorsais
Antebraços
03 / Habilidades
O que treina
Quanto este exercício exige de cada capacidade física.
- Força60
- Explosividade0
- Técnica35
- Cardio5
- Mobilidade35
Sessões
Sessões com este exercício
Treinos do Calisteniapp que incluem este movimento.
Intermediário
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