Exercícios / Intermediário
Barra isométrica com uma mão
- Bíceps
- Dorsais
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- Nível
- Intermediário
- Músculos
- 2
- Material
- Barra de tração
01 / Passos
Como se faz
Realize uma supina.
Quando estiver no topo, tente soltar uma mão e segurar-se apenas com um braço por um determinado período de tempo.
02 / Músculos
Músculos trabalhados
Bíceps
Dorsais
03 / Habilidades
O que treina
Quanto este exercício exige de cada capacidade física.
- Força65
- Explosividade0
- Técnica35
- Cardio0
- Mobilidade15
Sessões
Sessões com este exercício
Treinos do Calisteniapp que incluem este movimento.
Intermediário
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