Einarmiger isometrischer Klimmzug
Bizeps - Latissimus
- Führe einen Klimmzug im Untergriff aus.
- Wenn du oben bist, versuche, eine Hand loszulassen und dich für eine bestimmte Zeit nur mit einem Arm zu halten.
Einheiten
Deku - Einarmiger Klimmzug
Fortgeschritten
Bizeps ∙ Latissimus ∙ Unterarme
Einarmiger Klimmzug Mittelstufe – Fortgeschritten
Fortgeschritten
Bizeps ∙ Latissimus ∙ Unterarme ∙ Unterer Trapezmuskel ∙ Hinterer Deltamuskel ∙ Außenrotatoren
Unterarme & Bizeps KASS
Fortgeschritten
Trizeps ∙ Bizeps ∙ Latissimus ∙ Untere Brust ∙ Unterarme ∙ Vordere Deltamuskeln
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Lats
Trapez-Zug
Biceps ∙ ExternalRotators ∙ LowerTrapezius ∙ RearDeltoid ∙ SideDeltoid
Human Flag
Obliques ∙ Abs ∙ AnteriorDeltoid ∙ Biceps ∙ Lats ∙ UpperChest ∙ UpperTrapezius ∙ Triceps