Australian pull ups explosives
Bíceps - Rotadores Externos - Dorsais - Trapézio Inferior - Deltoide Posterior
- Coloque-se em uma barra baixa com um agarre pronado.
- Coloque o corpo abaixo da barra, com as pernas dobradas ou esticadas.
- Faça uma flexão de braços explosiva, de modo que seu peito chegue à barra e você possa separar as mãos dela.
- Estenda novamente os braços para completar uma repetição.
Sessões
Você também pode gostar
Pull up com peso
Biceps ∙ Lats
L front pull a barra
Biceps ∙ Forearms ∙ Abs ∙ HipFlexors ∙ Lats
Elevações a posição vertical na barra
Abs ∙ Lats ∙ RearDeltoid
Tucked front lever raises de uma mão assistido ao cotovelo
Biceps ∙ Obliques ∙ Abs ∙ HipFlexors ∙ Lats
Retração escapular para uma mão
Lats ∙ LowerTrapezius ∙ Forearms
Barra arqueira a typewriter
Biceps ∙ Lats ∙ Forearms